以下5个动作，每个15次，循环3组，组间休息1分钟！

　　NO.1

　　NO.2

　　NO.3

　　NO.4

　　NO.5

　　健身是一个长期的、养身。有时会枯燥的过程，这时候不妨换个方式，找个乐子，运动方式让训练更有趣更高效，肌肉也长得更快！

　　此外，健身球和Bosu一样，都可以锻练身体的稳定性及为肌肉带来新的刺激，有利增肌。所以肌友们，还可以从下面的动作中，健身方法，每4-6星期便安排1星期利用健身球训练吧，运动健身效果是你意想不到的好！

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