今天，分享一套腹肌训练动作。健身方法在你做腻了旧动作时，可以挑选一些没做过的动作。

 

　　换一些新动作加入到你的腹部训练计划中，增加新鲜感的同时，也增加新的刺激，让腹肌老老实实的适应你的强度和节奏，更好的让腹肌长大。

　　1、卷腹

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　　2、抬腿卷腹

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　　3、交替触脚踝

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　　4、冬季搭配。四字卷腹

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　　5、蝴蝶卷腹

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　　6、前伸卷腹

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　　7、坐姿V字两头起

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　　8、仰卧抬腿

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　　9、反向卷腹

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　　10、剪刀腿

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　　11、交替触膝

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　　12、蹬车卷腹

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　　13、交替摸脚尖

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　　14、直腿触脚

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　　15、两头起

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　　16、运动健身侧支撑两头起

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　　17、膝触胸口

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　　18、俄式转体

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　　19、负重仰卧起坐

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　　20、卷腹起身

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　　21、坐姿左右抬腿

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　　22、侧平板卷腹

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　　23、运动方式俯卧反向卷腹

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　　24、登山者

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　　25、支撑手触膝

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　　26、龙旗

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　　别再说你没有练腹肌的动作啦！

　　还有，练哭了再找我！

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