天冷，试试中医为不同体质定制这10种茶，暖身又本文领导专家：广东省群众病院中医科 副主任医师 林举择

　　本文来历：广州互联网病院订阅号（weiyiguangdong）

　　天冷时，手里捧着一杯热乎乎的咖啡或者茶水，真是暖到内心去了。但倘使你懂得泡一杯“暖身茶”，真正地从起源上缓解身体上的“冷”，久而久之也能到达摄生的效果。而看待区别年齿段和区别性此外人群，体质偏颇也有区别。所以不要马虎买一堆茶就喝哦，针对区别的体质喝属于本身的暖身茶才行。

　　DIY暖身茶，辨证才更有用

　　说起暖身茶，不少人会第偶然间念起姜茶，民间不断散播着“姜治百病”之说。正在冬天容易四肢寒冬的人群，众喝姜茶可能激动血液轮回，既可能暖身驱寒，又可能提防伤风。

　　林举择先容，要做到冬季暖身，合节是要做到补益气血，温阳散寒。如许说来，原来泡制暖身茶的质料有许众，如：

　　散寒暖胃效果的有生姜、砂仁、大枣、普洱茶；

　　活血祛瘀效率的有丹参、田七、红景天；

　　理气消滞效率的有陈皮、柠檬、红茶；

　　有补气效率的黄芪、熟党参、高丽参、红参；

　　养血效果的有红糖、红枣、枸杞、桂圆肉、丹参……等。

　　那么众的暖身茶，那一款适合你呢？

　　林举择指出区别人的体质有所区别，像中晚年人寻常是气虚和阳虚体质众睹，而年青人寻常众睹于气虚和血亏体质，男性冬季怕冷常是阳虚，而女性众睹于气虚和血亏体质，一面人则是以上搀和体质。所以念泡制暖身茶，按照本身体质来选会到达更好的成果。

　　专家指引：泡制暖身茶，不必盲目谋求质料众、效果全，念当然面面俱到，但许众时间1+1并不必然大于2。因此，寻常按照本身的体质特征和质料的效果，有宗旨地采取2-4种质料举行沏茶温服即可。

　　那么，此日就一道来看看你是属于哪种体质，一道来学学如何DIY冬日暖身茶吧！

　　1、气虚体质人群

　　第一类 “内向”人群

　　体质浮现：

　　正在冬季，气虚体质的人群除了怕冷以外，还容易怠倦气短，平常屈膝力弱容易伤风，人也浮现出“内向”性格，即是不心爱发言，就算说起话来也音低无力。尚有即是行径量稍大一点就容易出虚汗。对这类“内向”人群，推举以下冬日暖身茶——

　　推举：参芪暖身茶

　　效果：补气暖身

　　质料：高丽参片5克，黄芪10克（弱担忧燥热，创议插足麦冬5克）；

　　做法：质料一道放入保温杯，加水刚沸开水适量，盖上杯盖焗服5分钟即可饮用。可屡次众次泡制。

　　第二类 气虚体质的晚年人

　　体质浮现：

　　常因气虚无力促进血液运转，而浮现出气虚血瘀的证候，如容易头晕、兄弟末尾冷痹感、血液稠密度高、血管斑块变成或狭小等等。针对这类体质特征的人群就要众饮用益气活血暖身茶——

　　推举：芪红丹参暖身茶

　　效果：益气活血暖身

　　质料1（血瘀侧重）：黄芪10克，红景天5克，丹参片5克

　　质料2（气虚侧重）：高丽参片5克，黄芪10克，红景天（或三七片）5克；

　　做法：质料一道放入保温杯，加水刚沸开水适量，盖上杯盖焗服5分钟即可饮用。可屡次众次泡制。

　　第三类 气血两虚的女性

　　体质浮现：

　　气血同源，气虚往往和血亏共睹，而浮现气血两虚的体质特征，此中女性特别常睹。气血两虚体质的人除了可睹以上气虚的证候外，还屡屡兼夹有面色萎黄、月经稀奇，经色淡，唇甲惨白等血亏的症状。看待这类气血两虚体质的人群推举气血双补暖身茶——

　　推举：气血双补暖身茶

　　效果：益气养血暖身

　　质料1（气虚侧重）：黄芪10克，红参片5克，红枣15克去核切丝，心爱甜食者可视个生齿味插足适量红糖冲服。

　　质料2（血亏侧重）：黄芪10克，红枣15克去核切丝，桂圆肉5克，枸杞5克，心爱甜食者可视个生齿味插足适量红糖冲服。

　　做法：质料一道放入保温杯，加水刚沸开水适量，盖上杯盖焗服5分钟即可饮用。可屡次众次泡制。

　　2、阳虚体质人群

　　体质浮现：

　　广东固然湿热天色显然，但近年来跟着空调的普及，各类冷饮雪糕的热销，以及人们不壮健的糊口作息习俗和饮食布局。

　　现正在广东人当中阳虚体质的人士不少睹，并且比例有上升趋向。这类阳虚体质的人士一到冬天非常怕冷，非常是胃脘部、胸背部和腰膝部。他们喝凉的东西或者进食寒凉性子的饮食后会感应畏寒加重，以至映现腹泻的状况。这时合节要暖胃袪寒。

　　1、陈姜大枣暖身茶

　　效果：理气益胃，袪寒暖身

　　质料：陈皮3克切丝，生姜3片，大枣10克去核切丝；

　　做法：质料一道放入保温杯，加水刚沸开水适量，盖上杯盖焗服5分钟即可饮用。

　　2、陈姜普洱暖身茶

　　效果：理气温中，袪寒暖身

　　质料：陈皮3克切丝，生姜3片，夏季搭配熟普洱茶适量；

　　做法：质料一道放入保温杯，加水刚沸开水适量，盖上杯盖焗服5分钟即可饮用。

　　3、砂姜大枣暖身茶

　　效果：温中健胃，袪寒暖身

　　质料：春砂仁3克拍碎，生姜片3片，大枣10克去核切丝，心爱甜食者可视个生齿味插足适量红糖冲服。

　　做法：质料一道放入保温杯，加水刚沸开水适量，盖上杯盖焗服5分钟即可饮用。

　　3、血亏体质人士

　　林举择外明，女性因为心理缘故，加上为了连结苗条身体屡屡节食减肥，因此容易导致血亏体质。深色的蜂蜜种类，例如枣花蜜、龙眼蜜、荔枝蜜等，含矿物质比力雄厚，有必然滋补养血的效果，正在泡制冬日暖身茶时这类体质的女性可视个生齿味插足适量蜂蜜——

　　1、桂圆杞枣暖身茶

　　效果：养血暖身

　　质料：桂圆肉5克，枸杞5克，红枣10克去核切丝，心爱甜食者可视个生齿味插足适量枣花蜜冲服。

　　做法：质料一道放入保温杯，加水刚沸开水适量，盖上杯盖焗服5分钟即可饮用。

　　2、姜枣蜜暖身茶

　　效果：养血暖身

　　质料：生姜3片，红枣10克去核切丝，心爱甜食者可视个生齿味插足适量龙眼蜜或荔枝蜜冲服。

　　做法：质料一道放入保温杯，加水刚沸开水适量，盖上杯盖焗服5分钟即可饮用。

　　3、丹枣暖身茶

　　林举择先容，我邦历代医家对丹参的效果敬佩备至，以为“一味丹参饮，功同四物汤”，即是说一味丹参的效果就能和四物汤媲美，既能补血，又能活血。看待血亏又兼夹血瘀体质的人士，这杯暖身茶就极度适合了。

　　效果：养血暖身兼活血祛瘀

　　质料：丹参10克，红枣10克去核切丝，心爱甜食者可视个生齿味插足适量红糖冲服。

　　做法：质料一道放入保温杯，加水刚沸开水适量，盖上杯盖焗服5分钟即可饮用。

　　4、镇静体质人士

　　体质浮现：

　　镇静体质往往是天资禀赋杰出，后天又医治适合的人。这类人群常睹体型均匀，精神抖擞，耐受寒热，情绪本质好，平常较少生病。原来看待镇静体质的人，创议泡制冬日暖身茶时只须温而不火，补而不燥，平补平调即可。

　　推举：柠檬姜枣暖身茶

　　效果：平补暖身

　　质料：柠檬片2-3片，生姜2片，红枣10克去核切丝。

　　做法：质料一道放入保温杯，加水刚沸开水适量，盖上杯盖焗服5分钟即可饮用。

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　　专家简介

　　林举择

　　中西医团结临床专业医学博士、广东省首批名中医师承项目学术秉承人、“岭南汤王”佘自强教导亲传学生和重要学术秉承人、南方卫视《特搜靓汤》、广东电视台《今日合心》、广州电视台《都市民生论坛》等众档节目特邀中医专家。擅长：晚年病的中西医团结诊治、恶性肿瘤的中医归纳防治以及中医个别化体质辨证摄生和食疗。出诊时辰：周一、三、五全天；周二下昼；周四上午

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