冬天常吃2果2菜，补气养血、养护肠胃！内附养生到了冬天，不少人行动就变得冷飕飕的；尚有的人，温度降一度，嘴唇和指甲就随着紫一分，气色瞧着就不太好。

　　除了衣服穿太少，“姣好冻人”以外，这种境况很恐怕是气血亏欠导致的。

　　念要补气血，几样冬季常睹的菜和果就能助你，常吃还能安神助眠、养血通便。

　　冬天常吃2果，补气养血还助眠

　　1、龙眼

　　龙眼，也叫桂圆，鲜果味美众汁，受人亲爱，制成绩干，不光保存了鲜甜的口感，更能入药。

　　中医以为，龙眼性温味甘，入心、脾二经，有养血气、定心神、补脾脏的感化。万分适合气血亏欠、精神混乱、失眠众梦的人食用。

　　正值冬季，容易显示气血亏欠、精神不佳等题目，合适众吃龙眼很不错。

　　2、红枣

　　说到吃什么能补血，许众人都下认识地会念到红枣。

　　小编正在这里给大师提个醒：咱们说的补血，通常补的是铁，红枣的铁含量不高且摄取率低，算不上补血“好手”。它真正拿手的不是补血，而是中医所说的“补气血”。

　　中医以为，红枣能益气养血、补虚熟睡，还能和谐脾胃，气血亏欠、抑郁不得眠者可能合适众吃。

　　推选食谱——桂圆红枣鸡蛋羹

　　做法：将干桂圆10颗去壳洗净放入碗底，再取一枚鸡蛋磕入碗中，无须打散，终末洗5颗红枣匀称铺正在鸡蛋上，撒入适量冰糖/红糖，上锅隔水蒸熟即可食用。

　　点评：红枣和桂圆均有益气补血、安神助眠之效，男女老少皆宜食用，特别适合气血亏欠、不行熟睡者。

　　常吃2菜，气血足了，肠道也通了

　　1、黑木耳

　　中医以为，黑木耳能补气养血、止血、润肺，实用于气虚血亏、肺虚久咳、咯血等症状。

　　黑木耳含有富厚的植物纤维，常吃黑木耳，能起到润肠通便的感化。

　　2、莲藕

　　老话说“荷莲一身宝”，有“水中人参”之称的莲藕，是秋冬进补不行错过的佳品。

　　中医以为，熟藕味甘、性温，有益气生血之效。《神农本草经》中亦有记录：“藕，主补中养神、益力量”。

　　从养分学的角度说，莲藕中含有富厚的植物纤维，具有润肠通便的感化。

　　推选食谱——莲藕木耳炒肉

　　做法：

　　1、取一节莲藕洗净切片、适量黑木耳泡发、瘦肉切丝；

　　2、先正在锅中放入姜片、葱段炒香，再参与肉丝翻炒至颜色变白后盛出；

　　3、将藕片并适量醋、白糖、盐正在锅中翻炒匀称；炒匀后参与木耳和肉丝接续翻炒至全熟即可。

　　点评：木耳莲藕同炒，补气生血、通利肠胃的感化翻倍。

　　常做一件事，和暖一冬天

　　俗话说“寒从脚起”，睡前泡个脚，也能驱寒、鼓舞气血通顺。

　　不得不说，泡脚不光能鼓舞血液轮回、松开身心、减轻怠倦感，配上合适的推拿，还可能刺激足部的穴位和经络，饮食抵达更好的摄生成绩。

　　不外有3点要当心：

　　泡脚时水不宜太烫，以40℃掌握为宜；光阴不宜太久，15~20分钟即可；饭前饭后，不宜即刻泡脚。

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