说到摄生这个观点，原来极度通常。普通合理的饮食，合理的生计节律，合意的锤炼等等。

　　 本次咱们就来说到合于冬季摄生的极少摄生食谱。冬季是一个迥殊的时节，天气严寒，阴盛阳衰。受寒寒气温的影响，人体各项心理功效和食欲等均会发作改变。以是，珠宝配饰合理地调动饮食，确保人体一定养分素的富裕，是很有需要的。

　　 1、百合杏仁粥

　　鲜百合、杏仁与粳米同煮，加白糖适量温服，能润肺止咳，清心安神，用于病后虚热，干咳劳咳。

　　 2、乌鸡肉粥

　　乌鸡同粳米同煮，加调味，用于高血压、血亏、养分不良等。

　　 3、清牛肉汤

　　 将牛肉洗净切成微小的薄片放入锅中，正在锅中插足适量的水、酒以及姜汁(或老姜),然后隔水炖煮两个小时,就能够获得一碗养分价钱高的清牛肉汤。用于血亏患者，适合低温处事职员食用。

　　 4、山药羊肉汤

　　 羊肉洗净切块，入滚水锅内，焯去血水；姜葱洗净用刀拍破备用；淮山片净水浸透与羊肉一同置于锅中，放入适量净水，将其它配料一同加入锅中，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之，用于补脾胃，益肺肾。

　　 5、强肾狗肉汤

　　 狗肉洗净切块，置入锅内焯透，捞出待用，姜切片，葱切段备用。锅置火上狗肉、姜入内煸炒，烹入绍酒炝锅，然后一同倒入沙锅内，同时菟丝子、附片用纱布包好放入沙锅内，加清汤、盐、味精、葱大火煮沸，改用文火炖两小时阁下，待狗肉熟烂，挑出纱布包，即可食用。用于暖脾胃，温肾阳。

　　
居家养生：冬季养生食谱

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