夏日养生粥_中国健康网美容粥一红枣百合银耳粥

　　主料：大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。

　　做法：红枣去核，银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片。冬季搭配同时放正在砂锅里，大米煮软，即可。鲜百合需求正在粥疾好时参与，煮2分钟即可，往往喝有美白润肤的后果。

　　养胃粥一小米南瓜粥

　　主料：小米100克，南瓜150克，小米适量。

　　做法：南瓜去掉瓜皮和瓜瓤，切成块状，小米用净水淘，洗清洁今后，与南瓜块一同入锅，加足量净水加热煮开，再用中小火迟缓熬制成软糯稠密的粥，取出今后降温就能食用。小米南瓜粥是一种养胃服从极端突出的家常粥，往往喝能提升人体的脾胃性能。

　　祛湿粥一薏米红枣粥

　　 主料：薏米半碗，红枣10颗，冰糖少许。

　　做法：将红枣洗净，去核，并正在枣皮上划刀口，以利于滋味进入粥中;将薏米洗净，用净水浸泡2个小时;将泡好的薏米与红枣放入锅中，参与净水大火烧开，水沸后转小火，熬煮30-40分钟，熬煮历程中提神用勺子搅拌，以防粘锅;熬好后闭火，参与几颗冰糖，还可遵从一面嗜好参与木樨、蜂蜜等，冰糖彻底化后即可盛出食用。薏米是优良的祛湿利水食材；红枣是滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药，坚决喝可能消水去肿的用意。

　　瘦身粥一紫薯燕麦粥

　　主料：紫薯1个、大米80g、燕麦片100g

　　做法：大米淘洗1遍，加少许水浸泡30分钟（或者头天黄昏浸泡着也行，煮出来更糯）；紫薯去皮切小块，和大米一同倒入锅中，加净水，煮开；煮至米粒都涨开时，参与燕麦片，不绝煮至稠密即可（锺爱清一点的少煮一会），锺爱甜的正在煮的功夫可能搁点冰糖进去。每天早上喝一碗，不光可能增加养分，并且还不会长胖。

　　抗衰粥一枣仁消皱润肤粥

　　主料：枣仁15克，龙眼肉15克，粳米适量。

　　做法：将枣仁、龙眼肉切碎后与粳米一同下锅煮成粥，结果放入红糖少许，睡前食用。此粥持久食用不光可能肃清皱纹，还能使肌肤平滑。

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