跟着气象渐渐回暖，春分也到来了。“春分者，阴阳相半也，故日夜均而寒暑平”，春分之时，春雷始发，万物孕育，以春分为符号，等分了日夜、寒暑，因此，春分后摄生最首要的一点即是依旧人体的阴阳均衡!那该怎样养呢?

　　1、养阳

　　春天里人体阳气生发的特征，可抉择平补和清补饮食，如选用温性食品进补。

　　 平补的饮食适合于平常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆乳、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食品熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。

　　2、运动健身，养阴

　　阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食品，切勿食用大甜大腻、油炸众脂、生冷粗劣食品。

　　3、养脑

　　春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这即是中医所说“春气者诸病正在头”的出处。其饮食防治措施是，每天吃香蕉或橘子250～500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶屡屡饮之。其它，还可用用芹菜250克，红枣10枚，运动。水煎代茶饮。

　　4、养胃

　　 食上应避免充分的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食品有较强的刺激胃液渗透的用意，也易造成气体导致腹胀，增众胃肠负责。饮食宜平淡，易消化，可采用上述蜂蜜疗法。

　　5、养气

　　春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，正在饮食上该当贯注，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要众吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食品，如枇杷、梨、春季怎么养生？记牢这八个quot;养quot;！莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

　　6、养脾

　　中医还以为：“春日宜省酸增甘，以养脾性。”这是由于春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，因此春季易崭露脾胃懦弱之症，而众吃酸味食品会使肝阳偏亢，故春季饮食调治宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应众食用蔬菜以及山野菜等。

　　7、养肾

　　春气象候舒爽，是肾功用不佳患者养肾与治疗的好机遇，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功用损害初期的疗效较高，患者要贯注春季生涯治疗，饮食以平淡甘味为主。可食用平淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。

　　8、养肝

　　 《黄帝内经》中纪录：“人卧血归于肝”，而正在春季应“夜卧早起”。养肝重正在睡眠，该当适应自然界生气勃发之景，早睡早起，凌晨去散散步，减少形体，以舒畅身体，调达情志为摄生措施。

　　春季最适合吃甘味食品能补肝益肾，例如核桃、花生、枸杞、大枣、桂圆等可众吃;其它，时时喝菊花茶、薄荷水等也能起到清扫肝热的用意;吃樱桃、桑椹、草莓等养分充分的生果，也能润肺生津、滋补养肝。

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