平日情状下，冬季摄生，有一个根本的准绳，叫做“寒头暖足”。

　　“寒头暖足”否则而我邦历代摄生保健规模所务必坚守的根本准绳，并且也是我邦中医疗病的一个主要准绳。据记录，“寒头暖足”最早出自《脉法》，已历时2100年，其原文为“圣人寒头暖足，治病者取足够而益亏损也。”“寒头暖足”这四个字，既是我邦古代医家泻实补虚的诊治法规，也是摄生保健的主要准绳之一。

　　第一，若何寒头摄生？中医以为，头为诸阳之会。若是头部温度太高，不只对强壮倒霉，以至会成为致病身分。唐代名医孙思邈正在《备急掌珠要方》中说过：“人头边勿安火炉，日久引火气头重目赤，睛及鼻干。”又说：“冬日冻脑……圣人之常法也。”

　　正在实际生涯中，做到“寒头”很浅易，即是正在冬天争持用冷水洗脸。不少人一年四时永远用冷水洗脸，有人以至先打上一盆冷水，事先吸足一口吻，将总共脸部浸泡人水中，能争持众久就争持众久，频频几次；再将双手浸泡入水中数分钟，然后再用毛巾蘸水洗涤脸部。云云做既可能润肤明目，又可醒脑提神，还可驱寒，真可谓一举数得。

　　别的，长年争持用冷水洗脸，再有提防伤风的功用。平日情状下，冬季气温低，人体最易患伤风，将脸和双手浸泡入冷水之中，可迫使鼻、脸部位血管压缩以至上身血管压缩，云云就可有用地进步人体抗御风寒的材干。另外，仍旧头部低温再有助于安息，能助助进步睡眠质地。美容美发，

　　但有些入冬天怕冷，喜好用被子笼罩头面睡眠，云云既滞碍呼吸簇新氛围，化妆技巧，又会使头部温渡过高，对人体强壮是无益有害的。该当坚守“寒头”的准绳，尽早改动这种不良的睡眠风俗。与“头为诸阳之会”相反，足部则为阴气重地。《内经》说：“阴并于下，则足寒。”民间亦有“冷气从脚上起”之说。

　　《备急掌珠要方》说：“每年旧历八月一日后，即微火暖足。”下肢最受寒邪入侵，因此普通众细心足部的保暖额外主要。“若要身体安，三里常不干”，通常针灸或**足三里和涌泉穴有精良的保健功用，让热气温遍全身，以驱寒防病。脚与脏腑中的肾联系最为亲切，故有“肾主两足”之说。而肾为天才之本，元气之根，主藏精气，因而，人之脚就比如人体之根。

　　人老足先衰，脚寒百病生，因此“养树护根，养人护足”。《黄帝内经》中曾说：“天寒则裂地凌冰，其卒（猝）寒或昆玉懈惰。”唐代名医孙思邈正在《备急掌珠要方》中也有这方面的仔细记录：“每（年）八月一日往后，即微火暖足，勿令下冷无生意，常欲负气不才。”可睹，护足对保障身体强壮是异常主要的。

　　第二，若何暖足摄生？暖足的的确手段即是热水烫足。苛寒季候，不少人喜好用炉火烤足，这并不科学，容易导致足部皮肤皲裂。最好、最科学的做法是先用脸盆预备半盆热水，旁边再预备一个热水瓶，然后双足入盆浸泡，水温宜高极少，但务必容忍得了，并以不伤足为准绳。每次濯足最好正在20分钟以上，水温低了就从热水瓶中倒入极少高温的水，使水温永远仍旧热烫。

　　筹议声明，脚与上呼吸道黏膜之间存正在着亲切的神经联络，脚掌受凉可反向地惹起呼吸道黏膜内的毛细血管压缩，纤毛摆动减慢，从而导致机体的抗病材干昭彰削弱，积存种种病菌，病毒就会浑水摸鱼，并大方滋生，使人感冒伤风或惹起咽喉炎、气管炎等。热水泡脚，可较速地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管，加快血液轮回，从而使呼吸道黏膜内血液中的白细胞实时地湮灭侵入人体的细菌和病毒，使人体免受感触。

　　足浴还能提防腿部、脚部疾病的爆发，通常站立者易患下肢静脉曲张，而足浴能加快腿部血液轮回，使腿部静脉血实时回流，有利减轻腿的静脉淤血，防守下肢静脉曲张。洗脚时，众动脚趾有好处。祖邦医学以为，大拇指是肝、脾两经的通道。众勾当大拇指，可舒肝健脾，增加食欲，对肝脾肿大也有辅助疗效。第四趾属胆经，推拿之可防便秘、肋骨痛。因此，足浴后推拿脚底、脚趾具有主要的保健医疗功用。越发对神经腐烂、顽固性膝踝闭节麻痹痉挛、肾虚腰酸腿软、失眠、慢性支气管炎、周期性偏头痛、痛经及肾功效杂乱等都有肯定的疗效或辅助诊治功用。天气转冷，中医养生专家教你冬季养生诀窍：寒

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