文章来源：网络，标题：夏天感冒了怎么好得快 吃玛咖能提高免疫力 责任编辑：Zoer

　　 夏季感冒的原因

　　夏天骄阳似火，高温天气下，人们都喜欢到空调房中降温，但是这样一热一冷，其实很容易导致人体感冒，尤其是免疫力低下的人。这是因为人体免疫力容易下降，导致全身或是呼吸到局部防御功能降低，如果受凉或是气候突变、过度疲劳，这让原本在呼吸道或是外界侵入的病毒和细菌迅速的繁殖，从而诱发感冒。

　　 如何增强免疫力 坚持运动，增强体质

　　有专家表明，每天运动30-45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，运动只要心跳加速即可，晚餐后散步是最合适的。

　　 补充锌、硒等微量元素

　　补锌增强免疫力，锌在饮食当中非常重要，能促进白血球生长，进而能帮助人体防范病毒、细菌等有害物质，潮流前线！对轻微缺锌，增加患传染病的风险。补硒能预防病毒，补充足够的硒能增强免疫蛋白数量，进而更进一步的清理体内流感病毒。

　　 保持充足睡眠

　　睡眠与人体免疫力有很大的关系，良好的睡眠习惯能让体内两种淋巴细胞数量明显上升。有医学专家表明，睡眠的时候人体会产生一种为胞壁酸的睡眠因子，这种因子会促使白血球增多，巨吞噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，让侵入人体细胞和病毒消失。

　　 吃玛咖能提高免疫力

　　玛咖能调节内分泌，调节自身身体状态，缓解不良情绪，起到改善睡眠的作用。玛咖中含有四种生物碱，这些生物碱主要作用于下丘脑和脑垂体，调节内分泌腺如肾上腺、甲状腺、胰腺等功能，有效的双向调节激素作用。

　　玛咖中含有高量的铁、蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛黄酸等成分，有科学表明能有效的改善因为压力造成的忧虑症及神经衰弱、睡眠质量不佳等问题。玛咖还能补充锌等矿物质，存在体内和食物中的矿物质营养素，占人体重量的4-5%，这些必需的康物质是人体新陈代谢平衡，每天都有一定数量的矿物质从各种途径中排出体外，需通过膳食进行补充。而玛咖中含有多种人体必需的维生素和矿物质，尤其是玛咖中的含有合适的含量锌，能增加免疫力。

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