天气日渐炎热,

　　

该如何调节饮食、

　　

调整作息、养护身体？

　　

小编这就为大家盘点出

　　

夏季养生的10个“最佳”方式

　　

 

　　

 

 

　　

 

　　夏季养生 十个最佳

　　1、最佳调味品 食醋

 

　　高温天气下，想要调节胃口、刺激食欲，用醋调味是最简单的方法之一。而且醋性温，凉拌黄瓜等偏寒性的蔬菜时，可以防止寒凉过度。

　　2、最佳蔬菜 苦味菜

 

　　炎炎夏日，人体代谢旺盛，易产生“热毒”，表现为发热、心烦、口渴、尿赤、大便干结等，可以多吃些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解。

　　3、最佳汤品 番茄汤

 

　　番茄含有丰富的维生素C，富含的番茄红素还有延缓细胞衰老和防癌抗癌的功效，夏天，喝一碗番茄汤，既生津止渴，又开胃消食。

　　4、最佳肉食 鸭肉

 

　　鸭肉高蛋白低脂肪，富含维生素E及微量元素。专家建议，煮鸭肉粥、清炖鸭肉等，都能起到很好的滋补效果。

　　5、最佳饮料 热茶

 

　　事实上，对抗暑热，不妨泡杯热茶，既对身体有保健功效，又能促进汗腺分泌，帮助身体散发热量、降低体温。

　　6、最佳营养素 益生源维生素C

 

　　大家都知道维生素C能“增强抵抗力，预防感冒”，其实维C还能美白。现在许多美白产品中都含有维生素C成分，因为它能有效地防止肌肤氧化，帮助肌肤抵御紫外线侵害，避免黑斑、雀斑产生，强化肌肤应对日光伤害的能力。

　　7、最佳运动 游泳

 

　　游泳不但能强身健体、雕塑身材，还能消暑纳凉，是夏季运动的首选。与陆上运动相比，游泳还能避免过度出汗。

　　

 

　　

8、最佳服装颜色 红色

 

　　

 

　　有研究显示，红色可见光波最长，能够大量吸收紫外线，另外，最好选色彩鲜艳、质地柔软、款式宽松的，以达到最佳的防晒祛暑效果。

　　

 

　　9、最佳降温措施 扇子

　　

 

　　

 

 

　　

 

　　长时间处于空调环境中，人体对温度的自我调节功能会减弱，在不太热的傍晚或夜间，最好关上空调，拿起扇子，恢复身体的自我调节功能。

　　

 

　　

 

　　

10、最佳作息 定时起睡

 

　　

 

　　夏季昼长夜短，可以适当晚些入睡，但一定要保证睡眠时间。午后也应该小睡片刻，穿着！以消除疲劳，恢复精力。

　　

夏季养生 你学到了吗？夏季养生，从10个“最佳”开始

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