秋雨一阵凉比一阵，一场秋雨一场凉，大抵都是指秋雨过后，天气越来越凉了，相比较刚过去的苦夏确实舒服不少！秋收冬藏和贴秋膘从饮食而言，都意在注重食补，好好调理！ 趁着秋凉，秋天女人应该喝的一份养生汤，益气补血，养血做道益气养血的老火靓汤暖暖胃，让自己在秋天不失好气色！

 

　　桂圆和红枣是受推崇的益气补血佳品，桂圆营养丰富，是珍贵的滋养强化剂，红枣自古以来就被列为五果之一，是天然的维生素丸（五果-桃，李，梅，杏，枣）两者皆有味甘性温、归脾胃经，有补中益气、合理饮食！养血安神的功效，这道汤的用料比较简单，食材也很常见，需要就是一点时间，适合有空的时候煲制。

　　这样做：

　　一：材料准备

　　1，新鲜小排一份（400克左右）

　　2，姜蒜和冰糖适量

　　3，干红枣适量

　　4，新鲜桂圆若干

　　

 

 

　　

 

　　

二：做法与过程

　　

1，红枣先用清水泡发

　　

2，锅中水烧开后放入小排焯水去除血腥

 

　　

 

　　

3，肉色变白后即可用漏勺捞出沥干

　　

4，瓦煲洗净后加入清水，焯好的小排放入后开大火炖

 

　　

 

　　

5，同时可加入4-5粒冰糖

　　

6，开锅后揭开盖子，放入姜片和蒜瓣

 

　　

 

　　

7，接着把泡洗好的红枣放入炖锅中，改小火慢炖

　　

8，煮沸后中间小泡翻翻时再把剥好壳的桂圆放入炖煲中，继续小火慢炖15-20分钟即可

 

　　

 

 

　　

 

　　

此汤汤色清正，果味浓香，甜津津的到达你的心田，温暖你的胃

　　

做完此汤，可以花点时间来了解一下食材的营养：

　　

桂圆：

　　

有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效。

　　

桂圆的糖分含量很高,且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些桂圆很有补益；妇女产后，桂圆也是重要的调补食品。桂圆具有益气养血，健脾补心的功效，故有“果中神品”之称。

　　

红枣：

　　

味甘性温，归脾胃经，有补中益气，养血安神的功效

　　

红枣是补气养血的圣品，同时又物美价廉，民众无需购买坊间昂贵的补品，

　　

善用红枣即可达到养生保健的功效

 

 

 

　　我是海燕的厨房，美食博主，同时也是一名国家高级营养师，喜欢研究吃喝和养生美食，更乐意给家人做各种营养美食，你还希望吃点啥，学点啥？可以关注我的微公号：海燕的厨房，或者微博搜索：海燕的厨房，大量的私房美食和营养科普和你分享~，多多关注此号，带你提升厨艺哦~

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