男人怕肾虚，女人怕衰老。虽说肾虚可以调理，衰老可以延缓，但男人和女人多少都会存在害怕的表现。特别是衰老，衰老是生命的一部分，并且人每时每刻都处于衰老的过程中，不过好在衰老可以延缓，女人从生活中的细节入手，是能够让自己老得慢一些。

　　女人如何让自己老得慢？生活方式和饮食习惯的调整是一定的。老得慢的女人，常常做这4件事，你不妨学一学。

　　1.补充蛋白质

　　​蛋白质为人体必须的营养物质，在提供营养的同时，还能起到清理和软化血管、延缓衰老的作用。蛋白质中含有的不饱和酸，老得慢的女人，大多有常常做这4件事的习惯，你有助于延缓衰老，同时起到清理血管的作用，血液循环顺畅了，对于皮肤的改善也是有作用的。

　　2.多吃水果

　　水果含有丰富的维生素C以及各类矿物质，能为身体补充营养，同时，水果中的维生素C有清除自由基的作用，进而能起到延缓衰老的功效，像猕猴桃、柠檬等水果，都是可以多吃的，当然榨成鲜果汁来喝的效果会更好。

　　3.拒绝含铅的食物

　　铅属于重金属物质，累积过量有导致中毒的可能，同时也会导致神经损伤，人的面色也会呈现出暗沉的情况，面无血色自然会更显老一些。所以，像爆米花、皮蛋等含铅食物，平时生活中尽量少吃。

　　4.坚持运动

　　运动是增强体质的必要途径之一。人通过运动能够大大提升身体素质，减少疾病的侵扰。人在运动的时候，身体通过出汗能带走身体的一部分毒素，对于肤色的改善是有很大帮助的。另外，锻炼也能加速身体的代谢与血液的循环，帮助排出体内的毒素，不仅身体更健康，皮肤也会更好，堪称一举两得的事情。

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