文章来源：网络，标题：简单治疗痛经的小妙招 经期前一周要坚持喝暖宫 责任编辑：Zoer

　　 简单怎么治痛经小妙招

　　女性的体质普遍偏寒，而正是由于寒性体质的原因，很多女生到了经期都会有明显的痛经，那么，有什么简单治痛经的小妙招吗？痛经怎么缓解能快速些？

　　因身体里有寒气引起痛经的女生，最好能在经期前的一周左右开始喝些暖宫茶哦，每天一杯，连着喝七天，喝到月经来潮停用，下次月经前一周继续，一段时间后痛经会有明显的缓解。

　　 红枣桂圆茶

　　红枣5颗，桂圆5颗，枸杞子15粒；红枣用水冲洗干净，撕成两半，枸杞子用水稍微冲洗一下，桂圆去外壳，材料放到茶杯里，冲入沸水，盖茶杯焖半小时，可多次泡水，代茶饮用，一天多次。

　　作用：三种食材都是非常好的滋补品，此茶有非常好的补血效果，可以促进血液循环，能用于辅助治疗贫血，改善虚冷体质，还能安定精神状况、舒解压力和紧张，安神养心，改善失眠，缓解用脑紧张过度、记忆力不佳。

　　 红糖姜茶

　　红糖、金丝枣、小黄姜。金丝枣用水洗干净，分成两半，姜洗干净，切丝或是切碎，材料一起放到养生壶中，加水按下养生茶的按键煮沸，或者放到砂锅里，加水大火煮沸，转小火放红糖，继续熬半小时。

　　作用：红糖能补血益气、活血舒筋、暖脾健胃、化瘀生新；姜可以促进血液循环，有非常好的祛寒效果；此茶对于寒性痛经的女生来说是非常适合的，可以早上起来的时候空腹喝一杯，上午或下午也可以喝，晚上就不要喝了，容易上火。

　　 玫瑰花枸杞茶

　　枸杞子15粒，干玫瑰花6朵，红枣4颗；红枣洗干净，撕开，枸杞子冲洗一下，材料一起放到茶杯里，冲入沸水，盖上盖子焖半小时左右。

　　作用：枸杞子通过补肾而生精血，精生则充髓，骨髓充盛则阴血得以滋生，肝血自能随之充盈；玫瑰花理气活血、调和肝脾，理气和胃、通经活络、调经止痛；此茶不仅可以用于调理月经，缓解痛经，还可以美容养颜，红润气色。

　　 痛经女生日常保养小妙招

　　痛经不是一朝一夕就可以治得好的，更不能指望临时止痛，更多的是要建立良好的生活习惯：
 

　　 平时多吃温性食物

　　大多数痛经源于女性体寒，所以，平时要多吃温性的食物，如红枣，桂圆，牛肉，虾，花生，姜，南瓜，山药，韭菜等等，夏季炎热，可以适量喝些绿豆汤，苦瓜，西瓜等解暑解热，少吃点冰冻的食品。

　　 经前一周调整饮食

　　平时痛经比较严重，或是比较怕冷的女生，在来月经前一周就开始调整饮食：

　　不吃寒性的食物，如冷饮，荸荠、金银花茶等；

　　不吃得太咸，以免令水潴留，引起水肿，加重乳房胀痛等等症状；

　　每到经期快来临的时候，选择易于消化吸收、口味清淡的食物，保持营养，不要节食；

　　少吃油腻、辛辣等等刺激的食物，别喝咖啡，碳酸饮料，酒等等。

　　 热水泡脚

　　平时就可以养成泡脚的好习惯，尤其是四脚容易冰凉的女生，每天晚餐后一小时泡，每次泡20分钟左右，泡到身体有些微汗，发热是最好的，注意经期要暂停泡脚，以免不利于经血排毒。

　　 不要贪凉

　　经期前一周开始除了不能吃生冷的食物之外，还要注意身体的保暖，夏天不要长时间吹空调，冬天要注意衣裤的增添，不要冒雨涉水，尤其要注意腰腹部及下肢的保暖。

　　 按摩腹部

　　腹部包含了关完穴，气海穴等等人体重的穴位，并且这些穴位都具有调理月经的效果，不妨每天晚上睡觉之前，做做腹部按摩，先将双手搓热，然后在脐下腹部沿着顺时针方向按摩200次左右，至局部有热感。注意经期要暂停按摩，经期可恢复操作。

　　 坚持运动

　　运动可以有效促进血液循环，提高身体的免疫力，增强体质，这对治疗痛经会有非常的帮助，不妨通过跑步，瑜伽等等运动来帮忙。

　　 艾灸调理

　　可以在月经干净的后两个星期左右，可以咨询下专业人员的使用方法，连续灸3个月以上，通常痛经的情况就会有很大的改变，轻微的则可以痊愈。

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