文章来源：网络，标题：冬天露脚踝危害大 保护脚踝的4种方法 责任编辑：Zoer

　　 冬天露脚踝的危害

　　“露脚踝”已经变成了“时尚”的标志，虽然已经过了冬至，但是大街上仍然有许多少男少女非常喜欢露脚踝，然而，这种时尚的着装却有着非常大的危害：

　　1.寒从脚起：冬天气温很低，总是把脚踝露在寒风之中，寒从脚起，冷空气很轻易就可以灌进脚踝，进而容易感冒等等。

　　2.关节疼痛：长时间的低温刺激，会影响局部的气血循环，易导致寒湿入络，引发关节炎和风湿痛等一系列痹症。尤其到了阴雨天，这些症状甚至会立马发作。

　　3.冻疮：裸露的部位很容易易导致寒湿入络，引发关节炎和风湿痛等一系列痹症。

　　4.容易扭伤：脚踝是六条结络通道，暴露在冷风中，容易令经络与气血循环受阻，这样一来则更容易扭伤，患风湿痛等。

　　寒为百病之源，“人老腿先衰，腿衰足先寒”，特别是女性朋友，体寒，宫寒，子宫肌瘤，关节风湿等等问题，皆由寒邪所致，做好下肢保暖，冬季适时增添衣裤，才能健康长寿。

　　 冬天露脚踝怎么保护 穿厚些的鞋袜

　　既然是天气变冷了，多穿些衣裤自然是必要的，更加注重下肢的保暖，少穿短裙短裤，丝袜，千万不要露脚踝，加一条秋裤，经常需要坐在办公室里的人，还可以再裹一个护膝，用用热水袋之类的保暖工具，以免寒气入侵。

　　 要适量晒太阳

　　阳光可以给人体带来温暖与健康，特别是到了冬天，晒太阳是一件让舒服，享受的事情，每次大约晒15-30分钟，可以促进阳气生长，达到驱寒的功效，还可以促进骨骼健康。

　　 坚持热水泡脚

　　泡脚水的热量要够，时间要长，差不多要泡20分钟，运动，泡脚的最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。

　　每天或隔一天泡一次即可，最好能选择在晚上9点钟的时间来泡脚，这个时候肾经气血相对衰弱，此时泡脚能增加热量，扩张血管，促进血液循环，养生防病。

　　 吃点暖身食物

　　不要反季节饮食，冬天吃冰淇淋等等，建议多吃一些有暖身效果的食物，比如羊肉，牛肉，核桃，红枣，乌鸡，韭菜，姜茶等等，冬天水果也是要吃的，可以用水温过后再食用。

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