豆类取代奶类、肉类，或用蛋类取代鱼类、化妆技巧，美容美发，肉类，不得已时也可用花生、瓜子、榛子、核桃等坚果取代肉、鱼、奶等动物性食品。

　　成人卵白质推选摄入量为1.16g(kg·d）。按能量准备，卵白质摄入应占炊事总能量的10％-12％，儿童和青少年为12％-14％。大豆及其豆成品可供给充足的优质卵白质。

　　下面小编来对卵白质的质地上下做一个排序：牛奶＞牛肉＞大豆＞谷类。

　　我邦众半地域的住民习性于一日吃三餐，平常早、晚餐以各占一日食量的30％，午餐占40％为宜，额外处境可适宜调度。病从口入，如何越吃越健康，这些小常识你知道

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