中医以为，夏日食补重正在健脾利湿，开胃消食，药粥疗法，可填充天气炽热遗失的水分，又可护养脾胃。简简陋单的一碗粥，既能摄生还能轻松驱病。更加是对付爱美的女性来说，夏日来上一碗摄生粥让你气色红润，喝出如水肌肤。那么夏日摄生喝什么粥好呢？夏日摄生粥又该奈何拔取？且看下文逐一道来！

　　我邦物产资源丰厚，得天独厚的水质、泥土和天气成立了极其精良的名优特产。有珍珠黄玉米、豆类、荞麦、油茶、芝麻、土豆和各式谷物等，低盐、美容美发，低糖、低脂肪、低动物卵白、高纤维，五谷杂粮摄生粥爽爽的喝起来！

　　原料：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克。

　　1、将荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗洁净后浸泡两个小时。桂圆去壳，红枣、粳米洗净待用；

　　2、上述原原料沿途放入高压锅，加上1500ML水，盖盖压阀，大火喷气后，合火。比及气所有泄光后，再开战煮至喷气，再合火。云云，喷气三次后即可；

　　3、喜食甜的，食用时能够加糖，然则最好选用红糖，其补血益气功效最佳。

　　效劳：清热解毒，健脾利湿；健壮减肥，美容养颜。

　　原料：香糯米150克，黑木耳30克，大枣20颗，葡萄干、冰糖适量。

　　做法：将木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大枣煮粥，待煮沸后，出席木耳、冰糖，煮沸后成粥。

　　效劳：此粥能润肺生津，滋阴养胃，益气补血，补脑强心。

　　原料：糯米150克，鲜虾仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50克，精盐、葱花少许。

　　做法：将糯米洗净，鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒洗净，香菇、胡萝卜切碎，先将糯米文火煮20分钟成粥状，再放入鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜，煮沸5分钟后即成。

　　效劳：此粥鲜香滑腻，能滋补肝肾，润燥滑肠。

　　原料：粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。

　　做法：将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状。

　　效劳：此粥绵软爽口，能排斥疲困、补血明目。

　　原料：桂圆肉15克，粟米100-200克。

　　做法：将预备好的桂圆肉洗洁净后和粟米一块放进锅中煮，先用武火煮开，再用文火熬成粥。

　　效劳：桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。

　　温馨提示：夏日要神清气和，欢疾欢畅，气度广大，精神丰满，如万物成长需求阳光那样，对外界事物要有稠密的兴会，教育乐观外向的性格，以利于气机的通泄。“心静自然凉”这所说的即是夏日摄生中的精神调理。

　　夏日摄生粥，正在炎炎夏季里能够起到清热解暑的效劳，既能消暑又能摄生，亲，还正在等什么呢，从速活跃起来吧！众吃粗粮，健壮又摄生。

　　余江艳：护师，就职于云南省第一群众病院中医肛肠科，本科学历，从事临床看护6年，有丰厚的临床看护体验。

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