差别的人群适合吃差别的粥品，看待爱美的女性朋侪来说美容养颜粥是最好的爱护己方的一个手腕，下面就来为众人先容几款具有美容养颜的摄生粥，祈望对一起的爱美的朋侪都能有所助助。

　　质料： 香糯米150g、银耳20g、白果50g、枸杞、精盐

　　做法：香糯米淘净下锅文火熬煮。将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，备用；白果用热水烫过切成两半备用；粥疾熟时，放入银耳和白果，煮开即成

　　收效：糯米味甘性温，和缓脾胃，补益中气；银耳银耳味甘、性平，滋阴润燥，美容；白果具有滋阴养颜的感化。此粥色泽素雅，能补气润肺，保健美容。

　　质料：大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。

　　做法：红枣去核，银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片。同时放正在砂锅里，大米煮软，即可。鲜百合须要正在粥疾好时出席，煮2分钟即可，

　　收效：补心瘦腹的红豆，补血养颜的红枣，润肺美肤的银耳及百合，收效无须说众人也会知道了。咱们着重讲一下红枣，异常推选粥里加红枣，任何时节都很适合，它的紧要收效便是有养血补肝、补中益气，滋肾暖胃、加强机体免疫力；红豆是瘦腹瘦腰补心减压力的圣品，银耳含增补免疫力、降血压、降血脂的众糖；百合清肺美白润肤。因此，云云一款粥，看待爱美的女性实正在必不行少的。

　　质料：大米100克，黑米50克。

　　做法：黑米先浸泡3个小时，然后与大米同煮成粥即可，也可能加少量薏米仁。

　　收效：喝黑米粥减肥抗衰老，这是由于黑米属糙米，不但养分丰厚还含有更的炊事纤维，此中B族维生素含量是大米的4倍旁边，钾、镁、铁、锌、锰等微量元素也均逾越大米许众，它的玄色也是来自有名的花青素类色素，具有很强的抗衰老感化。米的颜色越深，则外皮色素的抗衰老效益越强，这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之众，对戒备动脉硬化有很大的感化。正在大米中增补了黑米，饱腹感较强，阻挡易感触饥饿。

　　质料：牛奶250 或者是水300毫升，燕麦50克（免煮燕麦）（一碗的量）

　　做法：将牛奶导入锅中，同时出席免煮麦片，小火同煮5分钟旁边即可。假使是没进程加工的燕麦，就须要众加一点水，像煮白粥相通众煮一会。

　　收效：燕麦可能说是谷物中最好的全价养分食物，卵白质含量逾越其他谷类，且氨基酸构成异常合理，易于招揽，维生素、钙磷、铁等养分物质异常丰厚，均高于同类粮食作物。每天增补燕麦的摄入不只可能避免减肥功夫形成的养分不良，丰厚的维生素E和维生素B，还可能让女性的皮肤更加的健壮有光泽，健身方法维生素B对增补代谢，缓解事务压力，激动血液轮回都有着不行小看的助助。更紧急的是燕麦中含有丰厚的可溶性纤维beta葡聚糖，是最有用的降脂成份， 并有着很强的饱腹感，不易形成饥饿。可能起到真正的从内而外的压迫和废除油脂垃圾，抵达通便，破除油脂毒素，及养颜的收效。

　　养颜粥虽好，可不要贪吃哦！！

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