人睡得好精神才好，精神好气色就好，气色好皮肤就好，以是说睡觉是最好的美容。道家睡觉的光阴是和龙学的，《太华希夷志》中说：“云睡法即龙教也，龙善睡。”龙善睡只是比喻，龙正在中邦哲学中代外东正大在四象之中为少阳，少阳者婴儿小儿也。道家睡觉的伎俩本来即是正在助专家回思小时辰是怎样睡觉的。

　　一 睡觉需求看双时，搭配！人一天之中最适合睡觉的两个时分是夜女婿时和午时午时，这两个时分睡的香人醒来的精神更好。道教养生学：注意这五点睡觉就能养生美容！

　　二 睡着的法门正在于学小孩子，人越来越小的时辰越会睡觉，小孩子困意来了正在哪里都睡着的，这是由于小孩子的心绪邪念少，要睡觉的时辰即是睡觉这件事。大人思要夜间早点睡应当先睡心，假设断定要早睡，睡前找个十几分钟做点不动脑子的事，拉拉筋，推拿一下身体的穴位让己方思道裁减血脉舒缓，这时再睡觉就好睡着了。

　　（如失眠，睡觉前可推拿此穴位，轻轻揉搓待其发烧后睡眠会有显著改正。）

　　三 小孩子头大身体小，身躯优柔睡觉不会压迫脊椎，大人不可以是睡觉肯定要考究容貌。道家睡功的睡觉容貌即是为了避免人脊椎受到压迫计划的，伎俩为侧卧后身体如婴儿正在母亲腹中通常自然卷曲，（中心正在自然卷曲，莫要强求容貌让己方不舒坦。）然后一手放于枕头，一手放于肚脐眼处，（假设认为不舒坦能够垫枕头。）一只脚直，（切记如直弯之中认为有所压迫不要强求。）一只脚屈，（莫要让上面的腿压迫下面的腿，两腿之间应有隔断）。

　　四 小孩子睡觉的时辰屏气凝神什么都不思，成年人人睡觉的时辰能够听着己方的呼吸，限度己方做长息（以鼻吸气，比口吐气为长息。），连续听着己方的呼吸很速就睡着了。

　　五 醒来，人醒来之后有两忌，一忌立地睁眼，醒来之后当让心绪圆活后再睁眼。二忌立地起家，这点年青人还好，假设是上年纪的人起床之后赶忙起家危机很大！应如乌龟通常平缓起家给身体一个合适的时分。

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