现在快节奏的生活总是 照顾不好自己熬夜吃刺激或者油腻的食物会,让身体增加负担其实保持身体健康只需要每天花几分钟的时间做个粥即能内调外养也能美白养胃

　　配料:红糖红豆花生红枣紫米

　　适合经期每天早上喝能补气血让面色红润方法:花生红豆紫米提前泡一个小时， 加入足量的水下入配料大火煮开再小火煮20分钟红糖我选的是古方红糖一直回购的纯甘蔗熬 制无添加很适合经期的女生美白薏米粥。美容美发营养搭配，

　　这三个配料都有美白的效果夏天还有清热解毒的效果一举多得多喝真的能让皮肤变白

　　方法:薏米提前泡3个小时以上下入配料加入足量的水大火煮开再用小火煮30分钟*

　　配料:莲子花生麦仁紫米红豆红糖糯米绿豆大米

　　八宝粥的配料就不需要那么严格有什么加什么即可红糖还是用的古方红糖放进粥里好喝又健康

　　方法:莲子麦仁紫米提前浸泡1个小时加入足量的水下入所有配料大火煮开再转小火煮25分钟谈糯米紫薯粥

　　比较适合日常或者减肥期间喝的粥紫薯做出来的粥真的好喝又好看②方法:紫薯切成小块先蒸熟糯米和大米一比一放入然后大火煮开再加入蒸熟的紫薯小火煮20分钟这样煮粥的时候紫薯就会融进粥里比较好喝

　　很养胃的一-款粥吃辛辣油腻刺激生冷食物都可以准备一份小米南瓜粥②方法:和糯米紫薯粥一样也是把南瓜切小块先将南瓜蒸熟小米和玉米糁- -比一放入煮开后转小火加入南瓜煮15分钟即可学南京美玲粥

　　六、爱美，南京美龄粥(自创）

　　配料:豆浆(或者豆奶)大米糯米铁棍山药

　　味道醇香好喝也是我自己最喜欢喝的大人还是小孩都很适合

　　方法:用豆浆代替做粥的--半的水大米和糯米也是1比1的比例加入然后大火煮开铁棍山药要先蒸熟然后撵成碎块和粥混合在一起再小火煮20分钟我为了省事直接用豆本豆豆奶做的粥味道也很好

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