瑜伽近年来在女性生活中很受欢迎。瑜伽的魅力在于它能使女性更健康，身体和精神更放松。瑜伽开始时，老师会要求学生冥想，这样身体和心灵都可以放松，才能真正达到瑜伽的效果。

　　有一种锻炼方式在美国很流行，那就是冥想。每天静坐10到40分钟，专注于呼吸、一个词或一个形象，你可以训练自己不要幻想过去和未来，健身方法。而是专注于当下，完全接受现实。

　　冥想不仅可以锻炼身体，更重要的是，它可以改变人们的内心情感，实现真正的自我修养。

　　冥想可以帮助人们减轻压力。定期冥想可以调节脑神经，放松压力下的大脑。因此，冥想者比普通人更有可能获得平静和快乐的状态。

　　在医生的指导下开始练习冥想的著名女演员海瑟·格雷厄姆(HeatherGraham)在起床后和下午每天练习20分钟。我过去很长时间都在担心小事情，但这是没有道理的，她说。冥想教会了我内心的平静是最重要的，如果你有了这种平静，你就拥有了一切。

　　一些脑神经系统专家使用复杂的成像技术进行测试，得出的结论更令人兴奋：在深度冥想中，大脑会经历身体等微妙的变化，冥想可以训练大脑，重塑大脑的机构，当大脑面临抑郁和过度兴奋等精神问题时，它可以重建平衡。

　　冥想在身体的功能性疾病中也起着重要的作用。许多医学研究表明，冥想可以预防冠心病、高血压、前列腺疾病，也可以预防、减轻或控制艾滋病、美容美发癌症等慢性疾病引起的疼痛，同时提高人体的免疫力。

　　一些研究人员说，冥想者的技术越高，他们的免疫系统功能就越好。琼·卡贝茨(JoanCabetzn)创办了第一家冥想减压诊所。多年来，他一直用冥想帮助14000多人减轻疾病带来的痛苦。

　　冥想其实很简单。公园的草地、宽敞的室内场地或舒适的椅子都适合冥想。

　　打坐也有多种方法，包括打坐(双腿坐着)、随意打坐(坐直或稍微躺在座位上)、慢速打坐(先慢一点，然后完全不知道自己的步伐)、先验冥想(一遍又一遍地重复梵蒂冈的一个音节)、音乐冥想(闭上眼睛、与音乐一起入睡)，以及一步以上的冥想，如冥想、冥想等。

　　冥想所需的时间也可以根据自己的习惯从几分钟到一小时不等。随着社会的发展，冥想作为一种文化也在发生变化。冥想不再是一件神秘的事情，而是一种非常流行的生活方式。

　　结论：你学过所有这些瑜伽动作吗？这些瑜伽动作可以帮助你发展出一个瘦骨嶙峋的腰部，嗯，你想要练习性感的小腰带吗？那就赶快向瑜伽指南学习吧！

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