材料：燕麦，小麦，绿豆，红豆，黑豆，莲子，荞麦，芡实，枸杞，薏仁，糙米各一大匙，加淮山10片，龙眼干9颗，龙眼肉也可以，红糖。

　　把红豆，绿豆，黑豆，小麦，荞麦，燕麦浸泡6个小时，其中要换水2-3次。一般晚上泡，第二天可以煮。

　　将泡好的豆类还有龙眼干，护肤。珠宝配饰！山药等上锅（枸杞，红糖不放那么快），大火煮，美容美发开后转小火煮40分钟左右。可以加大米一起煮，日常饮食。用高压锅时间稍短，水也不用那么多，稍满过豆多一点点就好。

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