青春易老，红颜易逝，有没有不老药，能让冻结功夫，让容颜停留在最美的时刻呢?Yes!作者与你分享营养师的抗老化饮食建议，分年岁抗老重点各不同，注重内调与外养，有效抵御岁月侵袭，让你的表面永远20岁。

　　污染与紫外线难题日趋重要，老化成为不分年岁的全民公敌，想避免岁月印迹，依年岁提供养护菜单，最有效且省力。抗老首重保湿、抗氧化、防晒，肌肤保养再针对不同年岁的作息、代谢、荷尔蒙等变化，从内服及外擦来加强。建议最晚20岁后就做起预防老化;25~35岁保持代谢正常并补充胶原蛋白;35岁后抗皱并补充荷尔蒙。以下由营养师提供饮食建议。

　　年轻肌25岁以下

　　内服饮食

　　此阶段通常户外活动多且作息不定，方便因紫外线及晚睡等因素增多体内自由基而提前老化。建议多吃含抗氧化成份的食品、避免过度日晒，肌肤保养并保持代谢正常。

　　抗氧化

　　颜色鲜艳的水果，通常含有较多的维他命E、β胡萝卜素、前花青素(OPC)等抗氧化成份，如甜椒、美容葡萄、加州李、火龙果、奇异果等，有助修复受损细胞并增多皮肤抵御力。

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