炎天灼热高温，人们喜冷饮，喝水众，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，惹起脾胃起落，令人的消化效用发作窒塞，显示积水为患，惹起食欲不振等。夏日是许众人抉择摄生的季候，迥殊是三伏天的时期。那么，三伏天摄生吃什么好呢？

　　1、三豆汤

　　做法：由绿豆、赤小豆和黑豆制成，熬制时期插足冰糖或红糖。放凉后，连汤带豆一道食用。

　　成果：三豆汤既是糖水，也是药茶，是夏日里一款经济适用的清暑祛湿消疮饮品。三豆汤不光能清热除暑，还能健脾利湿。大凡人群往往服食适量的三豆汤，也不会给脾胃效用带来晦气影响。

　　2、酸梅汤

　　做法：乌梅、山楂、木樨、甘草熬煮，熬制时期插足冰糖。

　　成果：它能够有汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾、保健强身，是盛暑夏日不行众得的保健饮品。

　　3、清拌茄子

　　做法：茄子切成小片，撒上少许盐，放蒸锅内蒸熟，取出晾凉；蒜捣末；将炒锅置于火上烧热，插足香油，下花椒炸出香味后，连油一同倒入小碗内，插足酱油、明星穿着白糖、米醋、精盐、味精、蒜末，调成汁，浇正在茄片上；香菜择洗洁净，切段，撒正在茄片上，即成。

　　成果：清热通窍，消肿利尿，健脾和胃。

　　4、茯苓鲜荷粥

　　做法：先将荷叶、紫苏煎汤去渣，把茯苓、淮山、洗净的粳米或小米插足汤中，同煮为粥，出锅前依据口胃下适量糖或盐入锅。

　　成果：茯苓鲜荷粥清热解暑、宁心安神、止泻止痢，对血汗管疾病、神经虚亏者有辅助调整功用。三伏天！多吃4款食疗方，健康更长寿！

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