严寒干燥的冬季来了，气候越来越冷，严寒的夜间，就念来上一碗摄生汤，暖温存和的窝正在家里。那就和民众分享一道比“圣人水”还管用，滋养养颜适合现正在气候喝的摄生汤——三色摄生汤。为什么要叫这个名字，是由于汤内选用了三种颜色的食材，辨别有：黑玉米，黄玉米，胡萝卜。黑玉米和黄玉米又甜又糯，用来熬煮汤水也很香甜，不会像生果玉米相似特地甜。玉米养分价钱大，微量元素含量高，黑玉米是玉米的一种卓殊类型。胡萝卜具有补肝明目，清热解毒的效用，是春季和冬季的首要蔬菜之一，享有“小人参”、“金笋” 的美誉。正在严寒的冬季来一碗热腾腾香馥馥的三色摄生汤，肯定是件很美满的事件吧！

　　三色摄生汤

　　By 丹霞4462

　　配料：

　　甜糯黑玉米 两条、胡萝卜 一条、甜糯黄玉米 一条、排骨 350克、蚝豉 5个、阿胶枣 六个、姜 20克、冬季干燥，就喝这养生汤，比“神仙水”还管用精盐 6克、昆布粉 少许

　　烹调设施：

　　1.盘算好胡萝卜和玉米，排骨切块，盘算红枣，姜和蚝豉

　　2.排骨用盐腌制少间

　　3.排骨焯水，玉米胡萝卜切块

　　4.把焯水后的排骨放入砂锅

　　5.放入适量的水，大火烧开

　　6.慢火熬煮45分钟后下人胡萝卜和玉米

　　7.熬煮到胡萝卜软烂下入盐和少许昆布粉调味即可

　　8.做好的制品

　　烹调小贴士：

　　1、胡萝卜是根茎类蔬菜，首要食用肉质根，胡萝卜含有丰厚的碳水化合物、维生素、矿物质，胡萝卜素含量丰厚，有连结睹识、骨骼发展的效用。

　　2、黑玉米也是一款十分补血的食品，铁是人体很紧急的元素之一，它列入血红卵白、细胞色素及某些酶的合成，况且还与能量代谢相闭，摄入量亏欠将惹起心理效用及代谢进程的繁芜，保健惹起缺铁性血虚。

　　3、黑甜玉米Vc含量高，Vc对人体糖、卵白质等代谢起到紧急效用Vc 摄入亏欠会使很众构制萎缩，吃紧时会患坏血病。别的Vc有助于铁质吸取， 有降低制血体系效用的效用，对缺铁性血虚有疗效。

　　你们正在秋天喜爱喝什么汤呢？

　　喜爱美食杰的作品请点赞、眷注、分享！你有什么意见和念法，接待不才面踊跃留言和民众一道斟酌。

上一篇：夏日养生多喝汤，这6道靓汤消暑解渴又降火，大

下一篇：夏季饮食养生牢记5点，健康度夏