秋天最健康的养生粥，润肤美颜，每天一碗，最

食物不分南北，却有着明显的季节性，寒冬冷月，正是身体储能调养生息的好时节，选对应的季节食材，煲一份暖汤粥，直抵胃央，不怕风霜和岁月的碾压，尤其是女人，有品质的食疗好过瓶瓶罐罐的外敷与化妆，岁月绵长，我们呵护好自己，保有自己的姿态，不慌不忙的成长！

每个阶段的女人都有独自的优势和美，二十岁的女人豆蔻年华，如暖春，三十岁的女人热情奔放，如夏花，四十岁的女人温润如玉，如秋月，五十岁的女人低调静谧，如冬梅，人生四季，岁月绵长，不慌不忙，在每个季节里尽情的做好自己，优雅绽放！

今天，特别分享一道秋天里女人最应该喝的早餐粥，主要食材有山药和枸杞，山药--性平，味甘，无毒，健脾补肺，固肾益脑，益精养颜，尤其滋养皮肤，对干燥皮肤有特别的效果，所以建议女性多食！ 铁棍山药，这也是一味珍贵的中药材，营养上比普通山药更丰富，最大的特点是黏蛋白高，黏蛋白是在一种多糖蛋白质的混合物，对人体有特殊的保健作用， 个人认为在口敢上普通山要偏脆质感单薄些，铁棍山药口感肉质醇厚。枸杞--性甘，味平，养肝，滋肾，润肺，是民间极为推崇的重要滋补食材之一，泡茶，煲汤，煲粥都不错！冬日的保养，从一碗养生粥早餐开始~

用料：

粳米150克，

山药一段，

枸杞少许

做法：

山药去皮后切成小丁

粳米洗净后加水放入砂锅中

大火煮开后放入山药丁

中火熬到粥油浓厚时加入清洗干净的枸杞

小火熬煮至熟焖2-3分钟即可

熬粥的过程不复杂，需要的是一点时间和耐心，犹如我们对待事物也是如此，化妆技巧。不急不躁，在等待中努力，尽自己所能去做，把时间浪费在美好的事情上，马拉松似的人生跑道上，耐力和恒心，总将助你顺利抵达！

海燕的厨房笔记：

1，山药去皮时会痒，带着保鲜袋或者报销膜去皮比较方便

2，枸杞最后放入，与山药同放时会比较烂

3，熬粥大火烧开后即可换中小火慢熬

我是海燕的厨房，国家高级营养师，同时也是一名美食博主，喜欢研究吃喝和养生美食，更乐意给家人做各种营养美食，你还希望吃点啥，学点啥？可以关注我的微公号：海燕的厨房，或者微博搜索：海燕的厨房，大量的私房美食和营养科普和你分享~，多多关注此号，天天更新美食，带你提升厨艺哦~

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