冬天养生吃什么？三种普通食物，你家里可能就冬是养生的季节，这个时候很多人都会选择一些对身体有好处的食材来进行滋补，其中苹果和草莓在水果市场经常可以见到。不要小看这两种水果，其营养价值非常的高，特别是在寒冷的冬季，可以适当的吃一些苹果和草莓，不但可以补充身体里面所需要的维生素，还可以起到强身健体的效果，下面我们一起看看吧。

　　冬季吃苹果和草莓养生功效有哪些？

　　1、冬天吃苹果增强抵抗力

　　苹果不但味道非常不错，而且还有很多帮助我们身体保健的营养元素，其次在寒冷的冬季吃苹果，苹果里面的营养物质可以促进身体代谢，提高自身的免疫能力，减少各种疾病的出现。

　　中学认为经常吃水果，特别是苹果，可以很好的健脾养心，也可以润肺，对于肠道的正常循环也是至关重要的。如果在干燥的冬季也可以多吃苹果，可以有效的保护喉咙，缓解咳嗽和喉咙肿痛肿痛的情况，另外对于经常出现便秘的人，也可以适当的用苹果来进行缓解。

　　2、冬季吃草莓促进消化

　　草莓的外观呈心形红色，味酸可口。草莓除了外观宜人，还富含非常丰富的营养，不仅含有大量的维生素C，而且果肉中还含有大量的糖、蛋白质、果胶和有机酸。

　　此外，草莓里面还有其他维生素和微量元素，数量惊人。在寒冷的冬天经常吃草莓也可以帮助我们消化，而且它也非常有助于增强身体的抗病性，从而预防许多疾病。

　　3、冬季一定要多喝水

　　除此之外，很多人在冬天都特别不喜欢喝水，导致血液浓稠。因此在寒冷的冬季可以在每天起床以后喝一大杯温水，不但可以促进血液循环，而避免血栓的出现。也可以通过胃部和肠道在十分钟之内进入血液里面，加快循环的速度，降低脑中风和心脑血管疾病的出现。

　　如果不想喝水，那么可以适当的饮用一些茶来缓解秋季干燥的症状。很多茶叶对于身体健康好处有很多，例如绿茶可以清除血液里面的胆固醇，红茶可以温暖身体，特别适合寒冷的冬季。

　　通过以上介绍，相信大家对一些适合冬季食用的水果有一定的了解。我们知道，冬天多吃苹果、草莓等水果，可以有效地促进人体机能健康，也有助于预防和减缓病情。

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