文章来源：网络，标题：每天错误坐姿九小时，毁了女生的身材 责任编辑：Zoer

　　 女生每天保持时间最长的动作并不是睡觉躺卧，而是每天上班时候的坐姿。大多数办公室工作女性都会有这一种感觉，明明在凳子上坐了一天，身体却比干了重活还有酸痛僵硬，其实这是由于女生长时间错误的坐姿而导致的。

　　 错误的坐姿需要身上更多的肌肉进行支撑，紧绷了一整天的身体当然会觉得疼痛，让女生的身材和健康带来跟多负面影响。

　　 错误坐姿的类型

　　 1、 躺倒坐姿

　　 这是最常见的姿势，躺在椅背上的时候还觉得很舒服，但是随之而来的就是腰部的疼痛感。这一种坐姿首先背部是在一个弯曲的状态，腰部没有支撑就需要自己用力，其次肩膀会往前缩，连胸部都是往下陷的，长时间会导致腰间盘突出、呼吸不通畅等问题。

　　 2、 歪斜坐姿

　　 歪斜的坐姿说明有一边的臀股承受了更多力，跷二郎腿、扶下巴都会带来这一种不正确的坐姿。臀部手里不均匀导致的后果就是身体中坐骨的重心产生偏移。

　　 3、 前倾坐姿

　　 当女性的注意力十分集中在电脑上的时候，就会不由自主地将脖子前伸，将屁股往后顶，感觉背部也是处在一条直线上面。其实这一种方式会不自觉地塌腰，对于肩颈和腰椎的压力都是很大的。当我们的头部没有和胸腔处在一条直线的时候，头部的压力会比平常大很多，不管是在伸头还是低头的动作中，都会有窝胸和脖颈向前的不良体态，长时间还会引起头晕等问题。

　　 正确的坐姿是找到身体的重心，将压力由坐骨来承担，将手肘放在桌子上提供一个依靠的力，减少胸部的压力。在低头动作的时候尽量收起下巴，而不是让整条脊椎弯曲。时常起来走一走调解，效果会更好哦!

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