送走炎炎夏日，迎来秋高气爽的季节。气温骤降容易引发感冒，而气候也渐渐干燥，对皮肤及身体的水分较大影响，因此要增强抵抗力，宝宝的免疫力是抵御疾病最好的办法，适当补气滋阴，才有助于健康度过金秋。以下推荐几种养生粥非常适合秋季养生使用，而且制作不复杂，适于用宝宝日常使用，作为小点心或是早餐都是不错的选择。

　　1、百合银耳粥

　　原料：鲜百合50克，银耳10克，粳米100克

　　做法：将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与粳米同煮为粥。

　　功效：百合有养阴润肺、清心安神的功效；银耳有滋阴润肺、养胃生津的功效；粳米益气健脾，三款材料煮为粥，具有 润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用。

　　2、蛋黄南瓜小米粥

　　原料：鸡蛋1个，南瓜适量，小米适量。

　　做法：先煮好小米粥。再煮熟一个鸡蛋。粥快煮好时，将南瓜洗净，去皮切小块隔水蒸熟后用搅拌机搅成泥，再取一颗蛋黄搅碎。将蛋黄碎，南瓜泥，倒入小米粥中拌匀即可。

　　功效：南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤。小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，宝宝经常喝小米粥对成长发育比较好。而鸡蛋、南瓜、小米的黄金搭配，实现均衡丰富的营养，满足人体发育成长所需的营养素。

　　3、杏仁川贝百合粥

　　原料：杏仁30克，川贝母15克，百合30克，粳米50克。

　　做法：先将杏仁、川贝母、百合洗净，装入已消毒的纱布袋内，先煮1小时，捞去药渣后放入粳米（洗净），再煮20－30分钟，即可食用。

　　功效：对于小儿脾胃虚弱，可以益胃生津， 可降气、润肺，止咳，改善咳嗽有痰、胸闷少气、口干舌燥等症状。

　　4、蕉薯润肠粥

　　原料：香蕉50克，红薯50克，花生仁10粒，糯米30克。

　　做法：把香蕉和红薯切成小块，花生仁碾碎，和糯米一同煮成烂粥即可。

　　功效：润肠通便。这款粥可以帮助改善宝贝习惯性便秘。

　　5、青菜猪肝粥

　　原料：大米50克，青菜20克，猪肝20克，秋季养生粥，让宝宝滋润过金秋高汤4杯。

　　做法：米洗净，用水泡1～2小时，放进锅内，加高汤，熬煮半小时左右。将青菜洗干净，放进开水锅内煮软，切碎备用。把猪肝剁成泥。粥熬成稠稠的，放入猪肝泥及青菜。

　　功效：猪肝含铁丰富，能保护眼睛，宝宝常食用，可防治缺铁性贫血。猪肝中含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于宝宝的智力发育和身体发育。

　　本文作者：徐燕珍 责任医师：揭海英

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