秋季小常识，养生又保健

　　金秋时节天高气爽，是人们调养身心的大好时节，从中医角度讲，秋季养生不仅能预防感冒等疾病，提高身体的免疫力，还能改善体质，增强人体对气候突变的适应能力。

　　秋季养生保健小常识：

　　1注意穿衣保暖

　　夏季已退，秋季已来，酷暑的高温逐渐降低，立秋的气候昼夜温差大，早晚较为凉爽，要特别注重养生保健，适量增多一些衣服。

　　2加强身体锻炼

　　秋季是疾病的高发期，要注重加强自身的运动锻炼，如早起跑步，傍晚散步，提高身体对疾病的抵抗力。

　　3合理膳食，健康饮食

　　秋天雨水少，天气较为干燥，中医认为，燥易伤肺，因此要注意防秋燥，调理饮食，选择能够润肺清燥的食物，如梨、银耳、百合。

　　4科学睡眠，适当增加作息时间

　　俗话说：“春困，秋乏，夏打盹”，一到秋季，人们容易犯困，营养搭配，要注意调整好自身的作息时间，早起早睡，尽量避免熬夜。

　　今天小编给大家推荐一款润肺清燥、保健养颜的健康饮品：银耳雪梨汤

　　材料：银耳50克，雪梨1个，枸杞和冰糖少许

　　做法：

　　1将银耳用冷水浸泡30分钟，把发黄的根部切掉，剩余的银耳切成小块

　　2雪梨去皮切块，枸杞冲洗干净

　　3把银耳、雪梨、枸杞、糖放入锅中，加入适量的水，大火煮至雪梨变软，便可食用

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