7款夏季养生粥，总有一款适合你，养阳除湿，调粥是中华传统的独特美食，也是中医食疗养生的一大利器，尤其对于慢性疾病或者体质虚弱的人，用药膳粥来进行调理，的确是一种非常实用的治疗方法。

　　因为粥本身是一种饭，每天都要吃；加入不同的同源药食，可以针对不同的病症；不但易消化而且助消化，脾胃吸收不好吃药难起作用的人更加适宜。因此粥号称“世间第一补人之物”。

　　粥疗养生一年四季均可，不过每季也有每季针对的不同差异。夏季气温炎热，湿气泛滥，但是阳气也最旺盛，粥疗养生调理应该针对养阳除湿。

　　1、因为长夏湿热烦闷，很多人食欲不振，吃粥就非常适宜。

　　2、脾胃不好的人夏秋之际饮食稍微不注意，就会腹泻拉肚子，而且经常性反复，用粥疗来调理效果也非常好。

　　3、老年人本身消化吸收功能退化，而喝粥很容易消化吸收，粥疗调理身体非常适宜。

　　养生虎针对长夏养生推荐几款经典食疗粥膳，不但简单易行，而且效果尚好，希望能对大家健康有所帮助。

　　莲子粥

　　食材：莲子50克，粳米100克。

　　制法：两者入锅同煮至莲子烂熟，加冰糖调味食用。

　　功效：清热除烦、健脾涩肠、养心安神，对于夏季暑热、心烦不眠有较好的治疗作用。夏季食欲不振、肠脘腹泻、容易失眠的人不妨一试。

　　薏苡仁扁豆粥

　　食材：炒白扁豆100克，薏苡仁100克。

　　制法：两者入锅同煮至熟烂。

　　功效：健脾渗湿、消暑止泻。对于长夏除湿气效果比较好，容易腹泻拉肚子，且经常反复发作的人不妨一试。

　　西瓜粥

　　食材：粳米100克，西瓜瓤500克。

　　制法：

　　①用粳米加水煮粥。

　　②起锅前取西瓜瓤，去籽切块入粥中，滚沸数下即可。

　　功效：祛暑热、解热毒、助消化、开胃口、利小便、促进新陈代谢，还能润肌肤。食欲不好，不想吃饭的人比较适合。

　　芡实糯米粥

　　食材：鲜芡实100克（或干芡实50克）。

　　制法：

　　①鲜芡实、糯米洗净，同煮成粥。

　　②加入红糖调味。

　　功效：健脾调中、益肾清热，可治疗脾虚腹泻、食欲不振、心烦口渴等。

　　茯苓荷叶粥

　　食材：茯苓100克研末，鲜荷叶（干荷叶亦可）250克，粳米100克。

　　制法：

　　①茯苓研末，鲜荷叶洗净煎取汁，过滤。

　　②加入粳米煮为粥，粥浓稠时入茯苓末搅匀。

　　③可加入适量冰糖调味。

　　功效：清热解暑、化湿开胃、凉血止血。湿热体质的人比较适合。

　　薄荷粥

　　食材：鲜薄荷30克（或干薄荷15克），粳米100克。

　　制法：鲜薄荷煎汤放凉，另以粳米100克煮粥，待粥将熟时，加入冰糖适量及薄荷汤。

　　功效：清热解暑，适用于风热感冒、头痛目赤、咽喉肿痛等。不耐热，易中暑者比较适合。

　　苁蓉羊肉粥

　　食材：肉苁蓉15克，大米40克，羊肉适量。

　　制法：肉苁蓉洗净切片，羊肉洗净切成碎末，大米40克淘洗干净，以上三种材料混合熬成粥即可。

　　功效：温中健脾，温补肾阳，对肾阳虚导致的阳痿、遗精、腰酸痛、尿频有非常好的食疗作用。阳虚体质的人，夏季通阳比较适合。

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