夏季的酷热难耐我们已经挺过去了，迎来了凉意十足的秋季。虽然中午的时候还是比较热的，但已经没有了夏季闷热的感觉了。尤其是早晚，还能感觉到风吹皮肤的凉爽之意。

　　尤其是随着秋季的慢慢推移，这种舒服感会变得越来越强。可是有些朋友在享受秋季带来的惬意的同时，发现自己竟然出现了：喉咙疼痛、干、有的时候还会出现咳嗽的症状。

　　而且更多数朋友表现为鼻子上火的症状。最近就有很多朋友跟筱青谈过这个现象，说自己最近也是出现了这种情况。

　　开始是在家反思自己是不是因为某些饮食不当造成的，但自己去医院的时候才发现，有好多的同样病症的朋友在看医生。当时弄得自己都有点欲哭无泪了。

　　为什么我们的身体在秋季的时候会出现这些症状呢？

　　其实这就是我们的中医所说的“秋燥伤肺”的原因。秋季来了，虽然天气凉爽的，但空气也变得越来越干燥了。

　　在秋分之前，表现为温燥；秋分之后，就是凉燥为主了。而肺是喜欢潮湿环境的，当气候或环境火热干燥的时候，肺气就失于清肃。

　　肺喜润恶燥，主皮毛，而燥本是秋天最主要的特征，它是很伤肺的，这就导致肺失津润，宣发和肃降的功能会受到影响。进而我们身体就会出现：干咳少谈、气急鼻燥、唇干口渴等肺燥的病症。

　　而且肺外合皮毛，当肺失去滋润的时候，是会影响到外部器官皮毛的，这时我们的皮肤就会出现干涩、毛发枯燥的现象。这些还会导致大便干结等其他症状。

　　所以在秋季我没呢一定要当心，如果在秋季伤了肺，到了冬天天气更加寒冷的时候，就很容易得肺部疾病的。

　　所以秋天的时候我们一定要调养肺，以免冬季更加麻烦。

　　说到调养，那么我们首先要“调”

　　其实在《黄帝内经》里就指出：秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清。

　　此秋气之应，养生之道。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。秋天的三个月，是万物成熟、收获的季节。

　　所以说秋天于肺的调理是非常重要的，所以我们一定要让身体与秋天的气候相适应，让肺气不受秋燥的侵害。

　　秋季的秋燥，是很容易引发疾病的，不过秋燥是分为“温燥”和“凉燥”的。

　　所以想要进行身体调理，去适应秋天干燥的情况。就要根据身体出现的症状，望闻问切，来确定治疗。

　　如果是“温燥”的病症，可以用桑杏汤，如沙参、麦冬、玉竹、冬桑叶、生扁豆等养阴清肺、益肺生津。

　　如果出现鼻塞、轻度恶寒，就属于“凉燥”的病症了，就要温散与润肺并用，杏苏散，如苏叶、前胡、荆芥及紫苑等都是不错的选择。

　　经过了“调”，下面讲一下如何养

　　秋天阳气衰减，阴气增长，所以保养体内阴气就显得非常重要了，而养阴最需要做的就是要防燥，其实也就是要做到如何“润”了。

　　“润”的环境

　　要让室内保持一定的湿度，不要过于干燥了，这样有利于肺部的润养。可以在家里放一个加湿器，或者晚上睡觉的时候床头放一小盆水。

　　这些都有利于增加室内湿气。但是只保持湿度也是不行的，也要有一定的温度才行，因为过湿也会伤肺的。

　　“润”身体

　　秋季干燥，容易伤肺阴，我们在日常调理的时候，也要注意饮食的搭配。可以多吃一些滋阴润肺、补液生津的食物，这样能起到由内向外滋养肺部的作用。

　　水果的话建议吃：甘蔗、梨、石榴、柿子、葡萄、大枣、柑橘等。

　　蔬菜类建议吃：莲藕、白萝卜、百合、麦冬等，还可以吃一些青菜叶类蔬菜。

　　不过在烹饪这些食材的时候，一定要少辛多酸。饮食中也可以添加一些芝麻、银耳、蜂蜜等，这些都会起到很好的润肺生津的作用。

　　而我们在日常生活中只使做到保养也是不够的，我们还要有一定的预防措施。

　　防寒

　　秋季早晚温度还是比较低的，而我们的肺部也是最敏感的，这个时候病毒细菌是最容易进入肺部的，如果不小心就会导致肺部疾病。所以我们在夜间一定要做好自己的保暖工作。

　　少吸烟

　　80%以上的肺癌被认为是由于吸烟而引起，尤其是50岁以上、20年吸烟史及平均每天吸20支烟，这类患者的肺癌风险就是非常高了。秋季容易伤肺，所以要远离烟草。

　　防油烟

　　我们在厨房里做饭，都免不了跟油烟接触。这些油烟都是因为高温油炸而产生的，其中都是含有很多种有害致癌物质的。

　　这些都会经过呼吸道进入肺部，从而伤害到我们的身体，所以我们一定要注意，尽量避免油烟的刺激。

　　做好了以上这些，我们在日常生活中再结合适量的锻炼就更好了。不过我们在锻炼的时候，一定要注意运动量的把控。还要根据自己的身体情况来选择运动方式。

　　其实在秋季爬爬山是一个不错的运动方式，这不仅可以起到疏散心情的作用，还能起到锻炼身体的作用，伙伴们不妨尝试一下哦。

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