痛风，痛风，痛不欲生！

　　对很多痛风者来说，在经历痛风发作时，那种疼痛无法形容，能让人痛不欲生！

　　痛风又被称为"第四高"，是以高尿酸为主要特征，甚至会出现痛风石。

　　痛风易在夜间发作，到底是为何？

　　原因一：夜间体内水分流失多

　　夜间，人在熟睡状态下，新陈代谢会变慢，血液流动也会减慢，但身体内水分一直在参与代谢，会流失较多，致使血液变得黏稠。这样就容易使血尿酸沉积，促使尿酸结晶析出，滞留在小关节处，诱发疼痛。

　　原因二：夜间体内糖皮质激素较低

　　在夜间，身体内糖皮质激素分泌会比较低，而这种激素具有排尿酸、抗炎、止痛的作用，分泌减少后，会促使痛风发作。

　　提醒：早起后，有4种表现，或是尿酸超标了，别忽视！

　　表现一：眼睑水肿

　　早上起床后，如果出现眼睑水肿，quot;早起quot;时若出现4种表现，最好检查一下可能是睡前喝水太多导致的，也可能是肾脏出了问题。

　　当体内尿酸水平长期偏高，会影响肾脏的代谢功能，或在肾脏内形成尿酸结晶，损伤肾脏，导致体内水分不能通过肾脏排出，就会滞留在体内，出现水肿，尤其是眼睑及下肢。

　　表现二：排尿异常

　　早上起床后，很多人第一件着急做的事就是尿尿，而大部分人早上排的尿都是比较黄，这属于正常情况，尿液浓度较高导致的。

　　但排尿时发现尿液颜色如浓茶色一样深，或出现蛋白尿，这时要小心，可能是肾脏出了问题。

　　体内尿酸水平偏高会增加肾脏的代谢负担，或使尿液中存在红细胞、蛋白质等，这时，最好去查一下肾脏。

　　表现三：腰部疼痛

　　没有受外界因素影响，如果早上起来后，感觉腰部疼痛，或是肾脏出了问题。

　　体内尿酸主要经肾脏排出，如果尿酸水平长期偏高，会增加肾脏的代谢负担，还可能会在肾脏内形成结石，从而引起腰部疼痛。

　　表现四：关节疼痛加重

　　早上起床后，发现原本痛风发作的关节处疼痛加重，时尚潮女。可能是血液中尿酸水平偏高，导致尿酸结晶出现，促使痛风石变大，这时，别忽视，要小心痛风并发症。

　　降尿酸，预防痛风及并发症，做好三个字：

　　一、调——调节尿酸平衡

　　尿酸在体内长期过高，超出一定浓度后，会析出结晶。因此只有降低尿酸，才能够预防痛风的发作。

　　调节尿酸平衡，可补充黄酮类化合物（Flavonoids），降低尿酸的指数。

　　食物来源：韵游菊、番茄、椰菜等。

　　研究证实，韵游菊中含有的黄酮类化合物（Flavonoids）含量更高，具有明显的降尿酸和抗痛风的作用，主要是通过抑制黄嘌呤氧化酶的活性，和促进体内尿酸排泄2种机制来防治高尿酸血症。

　　二、忌——忌嘴

　　降尿酸，要忌口，少吃高嘌呤食物，如牛羊肉、部分海鲜、动物内脏、浓汤及一些常见调料，如蚝油、海鲜酱等，从而可达到防痛风的作用。

　　此外，还要少摄入果糖，当体内果糖含量升高，也会使血液中尿酸水平增加，不利于降尿酸。

　　平时可多吃些低嘌呤食物，如新鲜蔬菜，还有利于补充身体所需营养。

　　三、动——多运动

　　对痛风者来说，运动要适量，避免大汗淋漓，因为出汗多，会使血尿酸浓度升高，或引起痛风发作。

　　同时，运动也不要太剧烈，避免关节受损，因为关节处容易使尿酸结晶沉积，易形成痛风石。

　　最好选择一些有氧运动，如慢跑、游泳、太极拳等，可促进热量消耗，有助于控制体重。

　　而控制好体重，也可预防痛风发作

上一篇：女性膝关节疼痛，中医该如何辩证？

下一篇：秋季养生指南_