冬季瘦身的五大食谱

　　饮食减肥是很多吃货减肥的最重要途径，这里小编就来介绍几款好吃的食谱，让你在健康美味中轻松享“瘦”。

　　1、竹笋瘦肉粥

　　材料：粳米、竹笋、猪肉。

　　做法：a.猪肉、葱、姜均切成末，竹笋煮熟切成丝;粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水;锅内放入香油、猪肉末煸炒片刻;

　　b.加入笋丝、盐、味精、葱末、姜末炒至入味，盛入碗中;将粳米放入洗净的锅内，加入冷水，用旺火煮开，改小火熬煮成粥，加入笋丝、肉末，拌匀煮熟即可。

　　2、鸡汤三鲜菠菜

　　材料：鸡片、虾仁、菠菜。

　　做法：a.鸡片、虾仁用食盐、料酒、生粉、胡椒粉上足浆，放入热水锅内打焯成熟;

　　b.炒锅加鲜汤和调料，开锅后把菠菜煮至成熟捞出，控净余汤装盘;炒锅加底油，放入葱、姜炝锅，出香味添鲜汤、调料和辅料，开锅后打准口味，淋在菠菜上即可。

　　3、芥末白菜墩

　　材料：大白菜、芥末。

　　做法：a.将大白菜择洗干净，去掉尾部，将根部切成墩，下入开水中焯一下，控净水待用;

　　b.将芥末放在碗中，用沸水冲开，并按一个方向搅动，同时加入醋、盐、糖、香油;

　　c.将调好的芥末汁，涂在白菜墩上即可。

　　4、多味冬瓜

　　材料：冬瓜300克，干贝，香菇，冬笋，火腿各25克

　　调料：鲜汤，植物油，水淀粉，葱花，姜末，盐，味精，白胡椒粉，料酒，香油

　　做法：a.冬瓜去皮洗净，切成小方丁，香菇，冬笋洗净，切丁，干贝洗净，撕成丝备用。将切好的东瓜丁，香菇丁，冬笋丁，火腿丁放开水中滚烫一下，再捞出沥水。

　　b.锅内倒油烧热，放入葱花，姜末爆香，加入鲜汤，盐，味精，白胡椒粉，料酒煮开，放入滚烫好的各种丁和干贝丝烧开，用水淀粉勾芡，淋入香油即可。

　　5、醋椒土豆丝

　　材料：土豆2个，青，红椒各一个

　　调料：植物油，盐，素易香，醋

　　做法：a.土豆洗净，切丝焯水后沥干，青，红椒洗净切丝。

　　b.锅置火上，内放少许油，加土豆丝煸炒，加盐，素易鲜，略炒，放入青，运动，红椒丝至熟，加醋调味即可。

　　大家都学会了么？

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