春生夏长，秋收冬藏，养生之道在于顺应四时。顺应四时气候之变化，调整精气神，使人体适应自然界收藏规律，就可以达到养生保健防病的规律。

　　冬天天气寒冷，万物储藏元气以备来年所需。人也不例外。冬季是进补的最好季节，冬天进补好了，使你元气满满，整个冬季少生病、少感冒。

　　俗话说的好：“药补不如食补”，有时候花大量的钱财买保健品吃，不如在一日三餐上多下点功夫。根据万物的规律“春生夏长， 秋收冬藏。冬季最全的滋补养生减肥保健食物和食谱”调整吃的食物、调节自己的作息，这才是冬天最好的滋补养生之法。

春生夏长，秋收冬藏。

　　冬天吃什么最滋补养生？这些食物最适合冬天进补吃。

　　东阿阿胶：补气养血的天然营养食品。

东阿阿胶

　　海参：从古到今最佳滋补的海产品。

　　海参最好的做法：海参和小米搭配做成海参小米粥、山东名菜葱烧海参、海参切成丝和各种蔬菜搭配做成海参菜汤。

海参小米粥

　　小米的功效：营养丰富，健胃养胃消食。

　　小米最好的做法：特色小米粥。小米、大米、绿豆、红枣、枸杞、红薯、山药、胡萝卜搭配做成的特色小米粥。

红薯山药小米粥

　　羊肉的功效：性温、补血、暖胃、补中益气。

　　羊肉最好的做法：羊肉汤。羊肉汤更是汇聚羊肉的所有精华。

冬季温补羊肉汤

　　鲫鱼的功效：益气健脾、利尿消肿、清热解毒、通络下乳。

　　鲫鱼最好的做法：鲫鱼汤。

最简单做法的鲫鱼汤

　　适合冬天吃的减肥养生保健的食物有哪些？

　　减肥养生保健食物：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、胡萝卜、萝卜、地瓜、南瓜、山药、羊肉、豆腐、鲫鱼汤等。

　　胡萝卜、萝卜、地瓜、南瓜的功效：膳食纤维丰富，改善胃肠道功能、防治便秘。

　　胡萝卜、南瓜、地瓜、山药的吃法：切成段和大米、小米搭配做成粥品。

　　萝卜的功效：萝卜含有维生素、健胃消食、行气散瘀。

　　萝卜的吃法：做成萝卜丝饼、萝卜丸子、萝卜炒菜等。

　　山药的功效：补脾养胃。

　　羊肉的功效：温热之物、大补之物。有胃寒的朋友，不妨多喝些羊肉汤。

　　豆腐的功效：营养丰富，含有蛋白质、氨基酸。堪比肉类。

　　鲫鱼汤的功效：有健脑滋补的作用。营养丰富，含有大量的蛋白质和不饱和酯酸。

　　收听！冬季养生贵在藏，怎么“藏”？

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