湿气重这个说法，是我们说的比较多、也听得比较多的一个词。尤其到了夏末秋初的时节，当外界的气候阴雨偏多、自己又感到有点体重身乏时，就会怀疑是不是有点湿气

　　湿气重这个说法，是我们说的比较多、也听得比较多的一个词。尤其到了夏末秋初的时节，当外界的气候阴雨偏多、自己又感到有点体重身乏时，就会怀疑是不是有点湿气重了。

　　关于湿气，经常有人问湿气重有哪些禁忌？及湿气重如何调理？之类的问题，借这个机会简单聊聊关于老百姓口中湿气这个话题。

什么是湿气？为什么说它是万恶之邪？

　　在中医里湿气实际就指自然界的水湿之气，和水是一门同类的。我们常说的雾、露、雨、春季搭配，雪、霜，还有在地的水、冰、泥泞、人体各种精液和分泌物，这些都属于湿的范畴。

　　中医有六气之说，风、寒、暑、湿、燥、火，六种自然界的气候因素，而湿就是这六种气候因素中的一种，它是我们人类和万物生长的一个必要的条件。

　　举一个例子，天气阴雨连绵，水湿泛滥的时候，植物就会烂根败叶，人体也是一样，如果湿气过盛的时候就会导致疾病，我们管这种湿叫做湿邪。

　　每当夏季到了，经常吹着空调；平时也不经常运动，还会加班熬夜亏空自己；经常吃生冷的食物；五谷杂粮吃的少，基本以油腻肉食为主；气候经常潮湿等等。这些主要因素都容易让体内产生湿气。

湿气的表现有哪些？

　　1、 精神颓废

　　人的体内湿气过重的情况下，首先表现出来的就是精神不佳，同时影响睡眠很容易出现失眠的情况，经常会有一整天都浑浑噩噩提不起精神的情况。

　　2、 头重脚轻

　　如果湿气一旦侵袭身体内的时候，容易出现头沉重身体困重以及四肢无力，浑身不舒服的症状，就感觉身体上附着重物一样。此外，还容易出现发热、怕冷怕吹风，很容易流清鼻等湿气重的症状。

　　3、 身体虚胖

　　因为身体里的水分太多，湿气重，造成水肿，所以看起来胖。湿气重与肥胖有关！湿气重虽然不会直接导致肥胖，但是与肥胖难脱干系。

　　4、 皮肤油腻

　　湿气重的人，日常很容易表现在脸部皮肤上，容易皮肤暗黄油腻、脸部容易滋生青春痘痤疮，长痘、毛孔粗大，严重的情况下还容易引发皮肤瘙痒等症状。

　　5、 食欲不振

　　如果湿气进入身体但是没有及时的排出体外，那么很容易损伤脾胃的健康。进而导致胃痛、胃胀，消化不良。

　　6、 舌苔厚腻

　　这是湿气重最明显的表现，舌苔厚腻的情况下是很多病态最初的表现。看舌苔以早上刚起床的时候最为准确。

　　7、 大便不成形

　　长期便溏是体内湿气过重的原因。比如大便总是有些粘在马桶上很难冲下去，这也是体内湿气重的一种表现，一般体内湿气重的情况下上厕所一张纸是不够的，得多使用几张才行。

　　8、 阴部潮湿

　　如果发现自己整个阴部甚至大腿根部有潮湿的感觉，或者大腿根部老粘连到一块，也是体内湿气重的重要表现。

如何祛除湿气？

　　湿气对机体有诸多不利影响，应当在日常习惯、饮食习惯中逐步改善体湿的状况。

关于祛除湿气，可以从药膳方面进行调养，可以适量服用赤小豆薏仁茶，基本做法是将赤小豆、薏米仁、芡实、 马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶、苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等等食材进行调配。

其中，赤小豆、薏米仁都是祛湿消肿利尿的食材，苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。

芡实健脾固肾，马齿苋等主要针对湿气重引起的长痘、口干口苦进行调理。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。多效合一，可以更好调理湿气。

另外，薏米赤小豆粥也可以祛肿利尿，起到对身体祛除湿气的一个很好的效果。

除药膳外，运动出汗也可以很好的祛除湿气。每天坚持适量的运动，长此以往，对身体非常有益。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

中药手段进行调理，比如艾薰理疗，即把艾草点燃后在关元穴烤即可，一般来说，建议在中医院进行。

　　记得睡前泡脚。身体内部湿气重的人，记得在每天在睡觉之前泡一泡自己的双脚，这样可以缓和地促进自己双脚底部的穴位，加速血液的循环流动，及时排出毒素物质和代谢的废弃物质，改善身体内部的环境卫生，保护身体的健康。

　　而且在睡觉之前用热水泡自己的双脚，还能够帮助排出身体内部的湿气，有助于人们日常养生，有利于保护人们身体的健康，适合养生。

【养生】体内湿气重怎么办？从中医角度分析祛湿气的方法！

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