文章来源：yxlady，标题：缺镁吃什么食物补充最快 专家来告诉你 责任编辑：Zoer

　　 镁元素是构成人体内多种酶的重要来源。镁在人体中的含量微乎其微，缺乏它会导致精神疲惫、面黄肌瘦、皮肤粗糙，严重的会发生情绪不稳定，面部、四肢肌肉颤抖……

　　缺镁元素：气色变差

　　镁元素是构成人体内多种酶的重要来源。镁在人体中的含量微乎其微，缺乏它会导致精神疲惫、面黄肌瘦、皮肤粗糙，严重的会发生情绪不稳定，面部、四肢肌肉颤抖。

　　这样的女性平时可以吃一些含有丰富的镁元素食物，如无花果、香蕉、杏仁、冬瓜子、玉米、红薯、黄瓜、珍珠粉、蘑菇、柿子等。

　　人体缺镁的症状：

　　1、神经反射亢进或衰退

　　2、夜里大汗、倒汗

　　3、肌肉松颤

　　4、手足抽搐

　　5、心律不齐

　　6、心动过速

　　7、情绪不安，容易激动

　　8、反射亢进

　　9、容易惊厥

　　10、婴儿表现多动，睡觉不安分

　　其余含镁食物有：谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，通心粉，烤马铃薯；豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇；水果如杨桃、桂圆、核桃仁；其他如虾米、花生、芝麻，保健。海产品等。

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