文章来源：网络，标题：女人坚持每天按摩4部位 肾脏会越来越健康 责任编辑：Zoer

　　 按摩什么部位能补肾 耳朵

　　中医认为“肾主藏精，开窍于耳”，耳朵是肾脏的外部表现，一定程度上是肾气盛健的象征，按摩耳廓能调节肾的功能。

　　每天早上起床后，用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再提拉耳廓上部20次左右。

　　 腰部

　　腰为肾之府，包含了多个肾经要穴，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，坚持按摩腰部可以起到壮腰健肾的效果。

　　将双手搓热，先捂于肾俞穴，再以命门穴和肾俞穴为中心，向左右方向搓腰，夏季搭配，也可上下搓，按摩3-5分钟，至局部有温热感为宜。

　　 下丹田

　　下丹田在脐下小腹部相当大的一块体积，包括关元、气海、神阙、命门等穴位，下丹田与人体生命活动关系最为密切，可以健脾益气，柔肝补肾。

　　双手相互搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，左手掌心沿着大肠蠕动的方向绕脐做圆周运动，按摩百次，可每天晚上睡前进行。

　　 足底

　　足底的涌泉穴是阴肾经的常用腧穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，坚持每天晚上睡觉之前按摩涌泉穴可以起到补肾之功效，百病不生，美容养颜。

　　可以在睡前先用热水洗脚，浸热涌泉后，再用手掌心用力推擦涌泉，反复推揉100-200下，至掌心和足心均有热感。

　　 日常补肾的注意事项

　　1.要适量运动：每周运动3-5次，每次约40分钟左右，可以坚持跑步，瑜伽，游泳等等，合理的运动能保持好的体力，维持肾脏机能。

　　2.要戒绝烟酒：不管男女补肾都要注意应要戒绝烟酒，烟酒一多，伤肾又伤身。

　　3.保持好心情：思虑忧郁，损伤心脾；忧思郁怒，伤肝；恐惧伤肾；不管何时都要保持好的心情，凡事看开些，保持开阔的心胸，才会有好的免疫力。

　　4.均衡膳食：作何的食补都比不上营养均衡对肾脏的保养效果，六大类饮食不可少，金字塔饮食原则要遵守，果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全。

　　5.吃补肾的食物：在膳食均衡的前提条件下，适量吃些对肾脏有益的食物，如山药，羊肉，核桃，枸杞子，猪腰等等。

　　6.房事适宜：房事过度或是过早都对身体有害，保持和谐的房事，不能对身体有益，还能增进夫妻感情。

　　7.不要吃得太咸：饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

　　8.不要憋尿：憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎，非常伤肾脏健康，一有尿意就要及时解决。

　　9.喝水适量：喝水太多会增加肾脏负担，尤其是睡前；长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易诱发肾结石、肾积水等。

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