文章来源：网络，标题：熬夜后脸色黄吃什么 推荐3种美容润肤食物 责任编辑：Zoer

　　 熬夜后脸色黄吃什么好 雪耳百合木瓜羹

　　雪耳50克，百合50克，木瓜一只，红枣若干，冰糖适量。雪耳用水泡发，撕成小朵，百合浸泡几小时，木瓜去皮去籽，切成小块，红枣洗干净。雪耳，百合和红枣一起放到汤锅里，加水煮沸，下木瓜继续用小火煮至汤汁粘稠，食材熟软，放冰糖。

　　作用：清心安神，补中益气，健脾和胃，滋阴润肺，可以改善熬夜后皮肤干燥，暗黄，以及口臭等问题，有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。

　　 红枣莲子八宝粥

　　糯米200克，莲子100克，红枣50克，生葵花子25克，核桃50克，葡萄干50克，红豆50克。材料洗干净，用水浸泡，入电饭锅，加水按下煮粥键。

　　作用：补中益气，健脾养胃，补肾固精，温肺定喘，润润肌肤，乌黑头发，有缓解疲劳和压力等。

　　 枸杞红枣桂圆茶

　　红枣6颗、桂圆肉6粒、枸杞一小把，红枣洗干净，撕成两半，桂圆去壳，枸杞稍微冲洗一下，材料入杯中，冲入沸水，盖上盖子焖20分钟左右。

　　作用：补中益气、滋补肝肾、滋脾土、润心肺、生津液、悦颜色、可令人面色红润。

　　 熬夜后脸色黄吃什么好 多给熬些粥或煲汤喝

　　对于经常需要熬夜的人来说，粥和汤是最好的调养食物之一，可以用些益气血材料来煮给自己吃，比如红枣，桂圆，银耳，枸杞，红豆，核桃，山药，莲子，花生，小米，猪肝，乌鸡等等。粥和汤可以很好的消化吸收，可以分担熬夜带来的压力。

　　 要多喝些水

　　熬夜会让体内的水分更快的被消耗，熬夜后一定要记得比平时喝更多的水，可以促进新陈代谢，让熬夜产后的废物更快的排出，进而有效滋润皮肤，防止熬夜后口臭等等上火现象，

　　 饮食宜清淡有营养

　　熬夜过后，饮食应以清淡，富有营养为原则。尽量不要吃麻辣烫、烧烤、薯片之类的食物，以免增加对机体的伤害，多吃些新鲜的蔬菜和水果，促进排毒，适量的补充些高蛋白的食物，如豆类、鱼、瘦肉等。

　　 适量吃些干果

　　适量吃一些干果，比如腰果、杏仁、花生之类的，可以很好的补充人体熬夜所需的维生素和矿物质，有利于生津润肺，并对身体的恢复非常有帮助。最好是能不熬夜，就尽量不要，如果没办法躲过，那么，建议不要连续熬夜，熬夜后一定要补补觉。

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