一款小清新的冬季养生常识各位亲，冬季该如何养生？

　　冬季，寒风凛冽，草木凋零。水冰地坼，万物潜形。天地闭藏，长养阳气，以待来年。

　　中医因四时以养生，

　　春养气之生发，

　　夏养气之长茂，

　　秋养气之润和，

　　冬养气之闭藏。

　　冬季养生首重闭藏。

　　闭藏何物？闭精藏阳。

　　闭精，是指封藏补充身体营养物质。

　　藏阳，是指适度休养身体机能，使冬日身体各项机能平和稳定缓缓充养，不可使身体负担过分沉重或情绪过分亢奋。

　　将闭精藏阳的中医养生理念贯彻到起居、饮食、锻炼、情志四方面，就是优越的冬季养生法则。

　　首先，在起居方面。闭精藏阳，从起床做起。黄帝内经有云：冬三月，夜卧早起，必待日光。小编认为此言是黄帝内经中最为温暖且闪耀着人性光辉的话。这句话，小编冒昧的翻译为：人是铁，床是磁铁；就不起，爱咋咋地。不知各位看官以为妥否？言归正传，冬季早睡晚起，睡眠充足，是闭精藏阳的好方法。在外出时，感冒、哮喘、关节炎等疾病患者应特别注意防寒保暖，以保护阳气。

　　其二，在饮食方面。冬季为闭藏之时，冬至更是一年中阴极阳生之日。冬季进补，为顺应天时固本培元之举。如身体健康之平人，冬季应以温补为主。选择食材方面辛温羊肉、甘温牛肉、补肾养脾之板栗、暖肝行气之茴香都是不错的选择。如阴虚者，应利用大雪到冬至间的大雪三候努力滋阴，此时滋阴事半功倍。其滋阴具体方法可参见软文《滋阴最佳时！大雪三候的养生之道》。如阳虚者，可利用冬至元阳初生的大好时机，补壮阳气。其可参考桂附地黄丸、人参鹿茸丸、或海马、肉苁蓉泡酒服用、或多食韭菜、生姜等补养阳气之品。

　　其三，锻炼方面。入冬之后，阳气收藏。适度锻炼，避寒就温，可以行气活血，有益健康。每次锻炼至徐徐汗出即止。不可过于亢奋乃至大汗淋漓。必须强调的是，不可强行顶风冒雪锻炼，如彼锻炼反而会损害健康。其机理在于过度锻炼，易损阳气，使之潜藏不足，影响来年春天阳气生发。

　　其四，情志方面。寒冬孤寂，人体静多动少。静多则易愁思，动少则易气郁。故冬季也是抑郁疾病的高发期。人们应多晒太阳，身体即温则心境易暖，适度运动或与人倾诉来调节情绪，保持情志舒畅。

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