文章来源：网络，标题：来例假生气危害大 4种妙招减轻伤害 责任编辑：Zoer

　　 来例假生气有什么危害 脸上长斑

　　女性来例假时，由于受到激素变化的影响，在情绪上会有比较大的波动，但是，在经期生气、大哭、大发脾气会减少血液中的含氧量，并增加其中的毒素，而这种的血液再供于面部，进而容易出现色斑，毛囊炎症等问题。

　　 月经不调

　　肝具有贮藏血液、调节血量的功能，如果肝血不足，则分布到全身各种的血液则不能满足生理活动的需要，女性月经正常与否与肝的疏泄功能正常与否密切相关，而情志不良非常伤肝，肝气不疏可导致经期过短，经量过少，经行眩晕，甚至闭经等。

　　 乳腺疾病

　　乳房是肝经必经之地，尤其在经期情绪波动大会影响肝气通畅，令肝气郁结，肝气郁滞，痰阻血瘀，经络运行受阻，进而引起胸胁胀痛，乳腺增生。另外，不少女性受到内分泌的影响，经前易出现胀痛感，生气则会加重乳房上的不适。

　　 子宫肌瘤

　　经期因经血下注，阴血不足，肝气易郁，情绪容易失控，而受到太多负面情绪的影响，可能会致气血逆乱，令经血排不干净，淤积成毒进而引起子宫肌瘤。

　　 甲状腺异常

　　经常生气会对精神造成很大的刺激，使交感神经兴奋性增高，血中肾亡腺皮质激素急剧升高，会增加甲亢的发生率，而在来例假的时候由于女性此时免疫力很弱，所以伤害可能更大。

　　 经期怎么保持平稳情绪 一定要知道是在生理期

　　只有充分了解好自己才可以做得更好，提前预知自己来例假的日期，及时的做好准备，也不需要太刻意的强迫自己，平稳的心态，顺其自然就好，遇到什么不开心的事，要提醒自己是在经期，不要动怒。

　　 补充维生素B6

　　维生素B6可以帮助我们稳定情绪，减少烦躁，可以在经期适量的吃些花生、大豆、鱼肉、蛋黄、香蕉、燕麦等等食物。

　　 注意保暖

　　来例假的时候一定要注意保暖，不要吃生冷的东西，多喝些热水，用热水袋敷敷肚子等，吃些补血的食物，像是核桃，红枣粥等，适量的补充些蛋白质，有利于促进经血的排出，促进排毒。

　　 吃些全麦食品

　　经期感到烦躁的女性可以适量吃些全麦食品，蔬果等，含糖而脂肪低的食物，可以补充碳水化合物类食物，增加脑血清素水平，减少负面情绪的产生，改善紧张焦虑，另外，少吃含盐高，忌烟酒，搭配，咖啡因的摄入，这些都会影响情绪的波动。

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