文章来源：网络，标题：蛋白质含量高的十种食物，女性皮肤有弹性全靠它 责任编辑：Zoer

　　 女性维持肌肤年轻弹性都需要不断获得蛋白质，它可以让肌肤紧致光滑。在衰老的过程中蛋白质会不断流失，这是每一个女性都一定会经历的，但是有的女性却能保养地更好，这是因为她们更懂得吃。选择高蛋白的食物能够让身体代谢增快充满活力，不要以为蛋白质食物就那么几样，看完这一篇能够让你天天吃蛋白质食物不重样。

　　 一、瘦牛肉

　　 有不少女性因为减肥而加速了蛋白质流失的过程，在瘦身的时候可以多吃牛肉。它的肉比其他的禽类更加精瘦不易长胖，而且它的蛋白质含量很高，可以让你在减肥的同时皮肤不会松弛。

　　 二、牛奶

　　 奶制品的蛋白质很高，与其食用奶类加工食品增加脂肪，不如选择纯天然的牛奶来补充蛋白质。它更容易被人体吸收，营养物质更接近人体成分。

　　 三、燕麦

　　 粗粮中的蛋白质以燕麦为首选，除了超高蛋白质之外，它还有丰富全面的微量元素和纤维，可以排出体内毒素。选择加工少的燕麦直接煮起来效果更好。

　　 四、杏仁

　　 坚果是健康的油脂有丰富蛋白，而且它的维生素也很高。一天只要吃十颗杏仁就能够让身体充满活力。

　　 五、鸡蛋

　　 鸡蛋是人体不能缺少的一种食物，它具有抗氧化能力可以让女性保持年轻。它的蛋白质更是数一数二的高，胆固醇比较高的女性可以只吃蛋白部分，能够保护大脑和眼睛的健康。

　　 六、西兰花

　　 不要以为只要肉类荤菜才有蛋白质，有些蔬菜中的蛋白质可是完全不逊色。西兰花就是一种很好蛋白质补充剂。它通过低温烹煮之后可以保留很多的维生素，而且脂肪超低，是女性养生的首选。

　　 这六种补充蛋白质的食物让你每天健康食谱不重样，你都记下来了吗。

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