文章来源：网络，标题：青春期​少女怎么保养乳房 把握这个全面发育关 责任编辑：Zoer

　　 青春期少女如何呵护乳房  青春期加强胸部锻炼

　　拥有丰满的胸部是大多数女人的梦想，少女进入青春期时要加强胸部的肌肉锻炼，可使乳房健康发育，才能拥有丰满健康的美胸。而胸部锻炼的方法有扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。有效增进乳房下的胸肌发育，而胸肌是支托乳房的基础，对于乳房较小的人，胸肌增大可以使乳房突起。另外，对于肥胖的女生，在胸肌增大的同时可以减少乳房中过多积聚的脂肪，增强其弹性，防止乳房下垂。要注意运动的时候要穿戴胸罩，以免运动时候乳房会不断摆动，容易造成乳房下垂。

　　 不要因害羞而束胸

　　当女生进入青春期后，乳房发育是很明显的，很多女生因害羞而束胸，穿紧身的背心把乳房紧紧地包束起来。这种做法对正在处于发育期的乳房健康十分不利，不但会影响乳房发育，使乳头凹陷，还会使部器官心脏、肺部受到压迫、使肺部不能充分舒展扩张，还会限制胸廓的发育，影响胸廓的外型及胸腔的容积，从而使心肺的发育及功能受到影响，不利于有效地吸收充足的氧气，对身体的健康非常不利。

　　 适宜的内衣很重要

　　青春期是乳房发育关键时期，要选择适宜的内衣使乳房得到支托，保证血液循环畅通，防止运动时乳房震荡不定，而且有防外线、防寒保暖的作用。穿戴乳罩的时间要根据个人的乳房发育情况，可以用软皮尺测量从乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离，长度大于16厘米，就可以戴乳罩了。

　　 加强营养和锻炼

　　处于青春期的女生要注意饮食均衡营养，切勿为了追求苗条的身材盲目节食。加强营养，锻炼身体，提高浑身抵抗力摄取适度的蛋白质食物，能增强胸部的脂肪量，保持乳房丰满。多吃鸡蛋、肉类、鱼类、豆类、虾等。

　　 注意正确的坐、立、行姿势

　　注意小细节，走路保持抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端做，不要含胸驼背；睡眠时要采取仰卧或侧卧，不要俯卧，尽量不要拍在桌子上睡觉，会诱发胸部疾病, 因为趴在桌子上会压迫胸部，会导致胸部出现严重缺血，出现头晕、耳鸣等现象，长期对自身的健康非常不利。

　　 乳房按摩手法

　　适当的进行乳房按摩，可以促使乳房丰满。晨起和临睡前按摩乳房效果更显著。乳房按摩手法：双手自我按摩乳房10分钟，从乳房周围到乳头，最后提拉乳头5次。既能增加营养，还可增强按摩的效果。

　　 乳房保养注意事项

　　1、女生进入青春期后，切勿使用丰胸产品，比如丰乳霜，很容易导致内分泌紊乱，诱发乳腺问题。

　　2、睡觉时一定要脱掉胸衣，睡眠时期捆绑胸部，会影响胸部的血液循环，长期以来，会增加患乳腺癌的几率。

　　3、青春期发育期，女生不能服用避孕药，不管哪种类型的避孕药，基本上是乳房的隐性杀手。口服避孕药的主要成分为雌激素和黄体素，黄体素会导致水分的滞留，服用者通常会出现体重明显上升的现象。服用避孕药还会使内分泌失调，使体内雌激素水平长期偏高，大大增加了患上乳癌的危险。

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