文章来源：网络，标题：皮肤出现4种表现 说明免疫力已经低下 责任编辑：Zoer

免疫力低下的皮肤表现

　　 免疫力低下易得皮肤病 总长痘痘

　　皮肤总是出油，特别容易长痘痘有些时候可能是是免疫力低下而导致的，这是因为免疫力低下会导致特定皮肤区域的微生物多样性失衡，影响皮肤表层微生物环境，进而会造成长痘不断。

　　 容易长斑

　　一般情况下，皮肤是有能力维持生态平衡的，不同菌群之间存在共生或抬抗作用，但在免疫力低下后，皮肤微生物失衡就容易出现黄褐斑，而这也是长黄褐斑的一个重要原因。

　　 皮肤溃烂

　　免疫功能异常，影响皮肤区域微生物的生态平衡，皮肤受损后导致伤口迟迟不愈，进而容易引起皮肤溃烂，比如坏疽性脓皮病就与免疫异常有关，这是一种皮肤复发性破坏性溃疡。

　　 皮肤湿疹

　　湿疹的发生与环境的潮湿以及免疫力低下是有关系的，这些都是导致湿疹反复复发的原因，患者平时需要禁食酒类及易过敏、辛辣刺激性食物，避免过度疲劳和精神过度紧张，注意皮肤卫生。

　　 免疫力低下的原因

　　1.过度疲劳：熬夜，睡眠不足令体能过度透支，影响到内分泌系统和整个免疫力系统，长期如此，免疫力就会跟着下降。

　　2.压力太大：负面情绪会影响到植物性神经，从而影响免疫力系统，引起更严重的疾病。

　　3.饮食不当：挑食严重、过分节食、三餐时间不规律等，会影响到人体的整个免疫系统的营养的供给。

　　4.运动缺乏：现代人忙于工作，严重造成运动量不足，令体力跟不上去，从而引起免疫力下降。

　　5.过度保护：任何事情过头了就容易出问题了，过度保护身体，一旦外界的条件没那么好的时候就生病了，比如冬季保暖的同时，还应适量外出晒晒太阳，有利于提高身体的适应力。

　　6.年龄增加：随着年龄的增长，身体老化是正常现象，免疫力也会随之下降。

　　 如何增加皮肤免疫力 吃富含维生素C的食物

　　维生素C可以抑制膳食中致癌物亚硝胺的合成，并促进抗体的形成，增强白细胞的吞噬能国，进而增加机体的抵抗力，另外，维生素还能抗氧化，抗皮肤衰老，平时可从白菜、草莓、西红柿、橙子等新鲜的蔬菜和水果中摄取。

　　 每周吃2-3次动物肝脏

　　动物肝脏中含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜、维生素A、维生素B6、B12等多种营养元素，这些物质有助于促进免疫功能，但要注意动物肝脏含脂高，每周吃2-3次即可，不宜多吃。

　　 补锌增强免疫力

　　人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要，并且每天补充足量的锌，还可以预防流感，不妨从牡蛎、核桃、蛋黄等食物中满足机体对锌的需求。

　　 经常吃些苹果

　　谚语道“每天一苹果，疾病远离我”，苹果确实有不少的保健作用，苹果中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力，并且苹果营养相对全面，可以增强记忆力，改善消化道功能，用助于降低血压等。

　　 戒烟限酒

　　吸烟时人体血管容易发生痉挛，会减少局部器官的血液供应，营养物质与氧气就无法提供给器官，尤其是呼吸道黏膜没有足够的氧气和养料，抵抗力力就自然下降，对于烟酒平时应严格限制。

　　 偶尔喝些绿茶

　　茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质，可以调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，进而增加人体抵御感染的能力提高，且可提高5倍之多。

　　 平时要多多锻炼

　　都市生活忙于工作，锻炼的时间是特别的缺乏，而加强身体的锻炼对提高免疫力有非常大的帮助，起到强身健体的作用，同时，每天睡上8个小时，有利于提升代谢水平，迅速地恢复免疫力，绝对让你少生病。

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