文章来源：网络，标题：便秘口臭怎么办 通过饮食调理很关键 责任编辑：Zoer

　　 便秘口臭怎么调理

　　偶尔便秘也算不上什么大问题，但是总是会发生便秘，会很容易引起口臭，这样就让人会有些尴尬了，那么，便秘口臭怎么调理？吃些通便的食物，毒素顺利的排出来了，口臭自然会消失。

　　 吃些通便水果

　　治疗便秘比较常见的如香蕉，梨，火龙果，苹果等。香蕉一定要吃熟透的，生香蕉有收敛效果，反而会加重便秘，可以空腹吃根香蕉，刺激肠胃，不过只建议偶尔使用，通常便秘的人，建议多吃香蕉，并不建议空腹吃。

　　梨和火龙果适合饭2个小时左右吃，吃完后，还可以喝一杯热水，这样搭配效果会更好；苹果可以在晚上睡前吃，这样第二天早上更容易有便意。记住通便除了要吃水果外，还要大量喝水，才能更有效通便。

　　 吃些通便蔬菜

　　治疗便秘效果最好的蔬菜是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白，这几种蔬菜含有大量的纤维素，可以增积肠道内食物残渣的体积，促进肠胃蠕动，加速排便。便秘的人平时在生活中一定要多吃绿色蔬菜。

　　 每天一杯酸奶

　　酸奶中含有的乳酸菌可以庞大肠道中有益菌的队伍，进而有效促进肠道蠕动，加速毒素的排出，习惯性便秘的人，可以每天喝杯酸奶，养成喝酸奶的好习惯，治便秘，消除口臭。

　　 吃些润肠食物

　　像是黑芝麻，核桃，花生等坚果类的食物，含有健康有油脂，维生素E等等营养，时尚潮女。具有润滑肠道的作用，可以缓解肠燥而引起的便秘，促进毒素排出。

　　 要适当吃粗粮

　　膳食纤维能改变粪便性质和排便习性，纤维本身不被吸收，能使粪便膨胀，刺激结肠动力。除了蔬菜和水果之外，平时在生活中还应该适量吃些粗粮，如燕麦、玉米、红薯等等。

　　 饮食量要足够

　　有些年轻的小女生，为了保持苗条的身材，节食已经是家常便饭，而饮食量太少，或经常不吃主食，也是会造成便秘的，缓解便秘不仅要吃，而且要吃足够量的食物。

　　 便秘口臭怎么调理 适当进行运动

　　有便秘的应避免久坐，合理的锻炼可以促进身体的代谢能力，对促进肠道蠕动会有帮助，尤其是可以加强腹肌的训练。

　　 水一定要喝够

　　便秘的人一味的食物通便食物，不喝水效果也会非常一般的，每天喝1500ml-2000ml的水量，喝足量的水，才能发挥出食物的通便效果。

　　 到点蹲蹲厕所

　　每天早上起床后，是肠道蠕动最旺盛的时段，即便不想排便，也可以在这个时间里去蹲蹲厕所，每次时间也不用太久，5-10分钟就好，慢慢地就会养成规律排便的习惯。

　　 规律生活习惯

　　避开压力避免熬夜，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，工作之余要学会释放压力，放松自己，这样才平衡自律神经，让肠胃通畅。

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