文章来源：网络，标题：夏天为何总犯困 吃这些预防犯困 责任编辑：Zoer

　　 夏季犯困的原因 没有休息好

　　夏季是日长夜短的时候，是很需要注意休息的时间，晚上如果让自己保持足够的休息时间是很容易出现犯困的现象！

　　 湿气过重

　　身体中的湿气过重就会影响到身体的机能，身体机能收到受损自然是会影响到身体的睡眠质量，犯困就自然出现了！

　　 过度疲劳

　　因为工作的原因很容易让身体上收到疲惫的感觉，比如说在一线工作者，工作给身体带来的疲劳是很容易犯困的。比如说司机朋友、工地的建筑工等。

　　 犯困吃点什么食物好 粗粮

　　在夏季中是可以吃点粗粮，粗粮中是含有钾元素的，钾元素能够让身体维持一个正常的神经、肌肉功能，可以让身体的精力保持在一个很好的状态。

　　 水果

　　夏季的水果是很多的，平时多吃点水果能够很好的补充身体的维生素成分，而且香蕉中也是含有很丰富的钾元素，同上的原理是一样的哦！

　　 蔬菜

　　日常的生活不要总是大鱼大肉的，多吃点蔬菜是很好的，比如说菠菜、香菜、有才、甘蓝、毛豆等，这些食物都是含有高量的钾元素。

　　 海藻类

　　深海食物是可以吃点的，深海的食物含有的钾元素还有钙质是很足的，能够补充钾元素，还能够补充钙质，钙质充足对提高睡眠质量也是很有帮助，自然是能够改善犯困的毛病！

　　 日常犯困怎么办 喝咖啡

　　平时的时候犯困可以喝点咖啡，咖啡有着提神的作用，让身体充分的赶走疲劳进入到工作中！

　　 多走动

　　犯困的时候可以多走动下，多走动能够让身体活跃起来，细胞也跟着活跃起来，自然是赶走了疲惫感！

　　 睡午觉

　　平时上班的时候午休是很重要的，中午睡一觉下午才有更好的精力投入到工作中哦！

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