文章来源：网络，标题：吃维生素c的四个好处，吃这三种水果补充就足够了 责任编辑：Zoer

　　 我们的身体需要很多元素，它能够让身体保持平衡循环。身体可以在食物中获得大部分的营养补充，有时候也需要特制的营养剂、保养片来补充。维生素C就是其中一种重要的元素，尝试美白的女生都知道要补充维生素C，很多护肤品也是以其为主要的美白成分，来看一下维生素C对身体有哪一些好处吧!

　　 一、美容亮肤

　　 维生素C之所以可以美白，是因为它能够减少黑色素，让色斑变淡。它还能够抗老，增加蛋白产生，肌肤看起来光嫩有弹性。同时它也能加快痘痘更快好转，有效抗氧。

　　 二、提高抵抗力

　　 维生素C具有提高身体代谢的作用，促进身体循环达到一个平衡，让细胞更新加快。它能帮助身体提高抵抗力，所以很多人在流感季节会喝VC泡腾片，增强自己的体质。

　　 三、预防骨质疏松

　　 维生素C能够增强骨质，中老年人进行适当补充可以预防关节疾病。

　　 四、保护血管

　　 维生素C可以让血管壁保持在一个健康的程度，促进蛋白的合成，使血管不容易破裂。如果血管脆弱就容易出现坏血病。

　　 想要补充维生素c，日常吃这三种水果就够了。

　　 酸枣：每克所含的维生素c达到900毫克。它方便储存，制成果干后泡水，在冬天水果少的时候代替补充营养是好的。

　　 猕猴桃：每克含有维生素420毫克，是柠檬的十倍左右，难怪被称为水果之王。它的果肉柔软多汁，十分美味，一天一个就足以补充所需VC。

　　 橙子：橙子的口感虽然和柑橘很像，但是它不会上火，其中的纤维素很多。橙子可以帮助减肥，坚持吃具有美容功效，但是做好不要榨成橙汁喝，会损失很多营养。

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