春季养生怎么吃？ 这些蔬菜水果 带你健康过春天春季养生蔬菜

　　经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取缺乏的情况，如春季人们多发口腔炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡。

　　春季养生水果

　　春季是个多病的季节，加上饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。吃水果，不但能补充人体所必需的维生素和水分，有些水果还可以增强人体抵抗力。多吃这以下水果，可以帮助你增强抵抗力、提高身体免疫力。

　　春季养肝食物

　　春天属木，五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝，宜多吃养肝食物。春季养肝吃什么？养肝护肝的首选食物就是谷类，如糯米、黑米、高梁、黍米，其次为红枣、桂圆、核桃、栗子。春季养肝食物还有枸杞、西红柿、茼蒿、豆腐、豆类、鱼类和菌类。

　　春季养生汤

　　春天适合煲什么汤喝？春季多喝些美味靓汤可以提高免疫力、预防感冒，有增强体力、强壮身体的作用。春季万物生发，养肝的汤品最为适宜，而其中五禽鸡应于肝，喝鸡汤滋养肝血。此外春季容易肝火旺盛，还可以喝一些润肺除燥的汤品。

　　小编推荐：鸡汤、鲫鱼汤、山药排骨汤、虫草花老鸭汤、海带排骨汤、西洋菜猪骨汤

　　春季养生粥

　　粥能补益阴液，生发胃津，运动健身！健脾胃，补虚损，最宜养人。春天的早上最宜喝上一碗养生粥，会让你更健康，心情更愉悦，脸色更红润。那么春天喝什么粥好呢？

　　小编推荐：黑米粥、百合粳米粥、红枣山药粥、菠菜粥、菊花粥、银耳粥

　　春季祛湿食谱

　　春季多雨潮湿的南方湿气重，人就容易生病，湿气一般夹“寒”而来，除了注意保暖外，多吃温补、健脾胃的去湿汤，让湿气随大小便排出，是去湿的好方法。

　　那么春天煲什么汤去湿呢？

　　小编推荐：慧仁猪脚汤、慧米红豆汤

　　春季养阳食谱

　　三月是阳气升发万物萌芽的时节，人是自然之子，与春之阳气相应，故历代养生学家提出“春宜养阳”。葱、蒜、韭等都是养阳的佳品，此外还有香菜、蒿子、香椿、虾仁、西芹等，其中韭菜最利阳气生发。另外还要多食用口味微甜的甘润食品，如枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳、萝卜等。

　　小编推荐：韭菜炒河虾、荠菜丸子、西芹南瓜炒百合、芹菜花生米。想了解更多知识内容可以点击下方了解更多关注我们的阳光小店店铺，里边有各种健康类书籍!

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