文章来源：网络，标题：内敛的爸爸妈妈的最佳养生方法，不妨学一下 责任编辑：Zoer

　　 现在的爸爸妈妈们都非常喜欢跳广场舞了，并且一个妈妈比一个妈妈漂亮，一个爸爸比一个爸爸帅气。现在爸爸妈妈退完休了以后，生活变得更加的丰富多彩了，只是也有一些爸爸妈妈是比较内敛的，她们的活动很是单一，无非就是打打麻将、下下棋、看一看电视等，而这些爸爸妈妈的儿女们看到这般景象，真的是超级想让自己的父母活泼一点，多活动一下。

　　 于是小编绞尽脑汁想尽了办法，终于找到了2个非常简单的养生办法，用起来不仅可预防问题，还能帮助人解决问题呢。当然小编也非常希望天底下的爸爸妈妈都能看得进去，并且将它学会，让自己的身体变得好一点儿，然后让自己健健康康的长命百岁。

　　 01画圆圈将自己的身体展开

　　 小编在这里说明一下，这个动作其实尤其适合出现类似肩膀、颈椎、腰部僵硬，以及久坐而不动的人。其实画圆圈就是一个动作，只需要每天坚持着锻炼，哪怕只是5分钟，也能让自己僵硬的身体慢慢地变得柔软，从而让自己的身体得到舒展。不过要注意的是，在做的时候不需要太用力的做，而是让自己放松的做，当然也不需要画得特别的圆，而是有弧线便够了，而弧线的力量也不需要太直接，而是要长远，要让自己能感受到那弧线的存在，这样柔和的进行画圆，才不会导致身体出现受伤情况，也能让自己的身体进入良好的循环状态。

　　 02弯腰用胳膊来画圆

　　 首先让自己的身体站立好，保健。然后把自己的双脚分开，做到与肩同宽，接着便是向前弯腰90度，再把自己的胳膊伸直而进行做向外、向后、向内的画圆活动，而画圆的范围，是先小而慢慢的转向最大的限度为止，一天大概是20-30次左右，并且最好是左右手进行交替完成。

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