文章来源：网络，标题：腹式呼吸的4大好处 责任编辑：Zoer

　　 人生在世，每一个人都无法离开呼吸，那么什么才是健康呼吸的法宝呢?那便是腹式呼吸。腹式呼吸对于很对人来说想必并不陌生。那么应该要如何进行正确的腹式呼吸呢?吸气的时候，需要把自己的腹部慢慢胀起来;而呼气的时候，便要将自己的腹部慢慢地放松。

　　 对于成年人，尤其是成年的女性来说，她们大多数都习惯于用胸部进行呼吸，称之胸式呼吸。不过若是坐的时间太久的话，这样的呼吸其实是会显得短浅、急促的，并且每一次的换气量都会很小，所以会导致我们人呼吸频率看起来是正常的，实际上也还是出现通气不足，造成缺氧的情况。

　　 相对于胸式呼吸，其腹部呼吸就更加的偏向于深呼吸了，大家要知道深呼吸是有4大好处的。

　　 01可以预防呼吸系统疾病。深呼吸的时候，可以逐步地增大肌肉的收缩感，因此对胸、肺扩张是极其有利的，并且也会逐步地使得肺部恢复原有的活力，因此便可以缓解由呼吸系统所引起的疾病。

　　 02可以防治高血压。深呼吸的时候，肺泡的利用率会得到很大的提升，而若肺下部的肺泡也被调动起来的话，那么工作中的肺泡便会产生前列腺素，而前列腺素是可以使血管进行扩张的，因此人体的血压就会有所下降。

　　 03可以减压并且缓解失眠。人若能够主动的调节呼吸的深度以及频率的话，那么便可以使紧绷的神经得到放松，而这时候人的焦虑情绪也会有所舒缓，并且深长的腹式呼吸，不仅可以帮助人气归丹田，合理饮食，还能安神，所以同样也可以帮助人减轻失眠。

　　 04可以养颜修身。人若习惯于腹式呼吸的话，是可以很好的锻炼腹部肌肉的，一旦人的气血有所改善，那么就必定有利于消化吸收，而若五脏之气都能够得到平和，那么人的脸上就会反应出光泽及细腻感。

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