文章来源：网络，标题：排卵期怎样易怀孕 成功升级的4种技巧 责任编辑：Zoer

　　 女性在排卵期怎样易怀孕 算准日子

　　我们都知道排卵期是女性最容易受孕的日子，想要成功升级那必须要算好排卵期。通常从下次月经来潮的第一天算起，倒数14天或者减去14天，就是排卵日了，连同排卵日前5天，排卵后的4天，就是排卵期了。

　　在排卵期女性朋友最明显的症状就是白带会增多，清亮透明，有些像蛋清，可以拉丝，也可以乳白色，如果有瘙痒的白带增多，一般是炎症感染所致，并不是排卵，所以，要留心观察并注意区分，帮助自己受孕成功。

　　 同房技巧

　　准备要孩子的朋友，多掌握同房小技巧是可以加大成功率的，像同房的体位就是比较有讲究的，建议后位式，男方由后进入，可以最大限度的深入，使精子最大程度的接近子宫颈，有助于精子的成功抵达。

　　不过要注意，排卵期并不是房事越频率，受孕的几率越大，别忘了过于疲劳是会影响精子质量的，排卵期的房事要可以比平时适量多一些，但不能过度。

　　 注意保暖

　　女性在排卵期的时候，肌肤保养，和经期一样都需要更小心的保养自己，以免生病，着凉等而降低卵子的质量，特别要注重下肢的保暖，少吃生冷，刺激的食物，加强营养，会有利于受孕成功。

　　 饮食助孕

　　能补血的食物：女性拥有好的气血，卵巢才能够排出高质量的卵子，排卵期间，在正常饮食的基础下，可以常吃些补血的食物，如红枣，桂圆，猪肝等；

　　富含锌的食物：锌在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中，有着很重要的作用，排卵期适量吃些富含锌的食物，如生蚝、核桃、蛋黄、海产品等，会大大增加受孕成功率。

　　富含雌激素的食物：比如黄豆，黑豆，谷物等，这些食物中含有的天然植物雌激素，与女性体内的雌激素结构相似，对卵巢有非常好的保养功能。

　　补肾的食物：肾脏功能的好坏与生殖功能有着非常紧密的关系，适量吃些补肾的食物，如核桃，虾，海参，山药等，对怀孕是有帮助的。

　　新鲜果蔬：排卵期一定要均匀膳食，适量摄入蛋白质，可以促进卵子的活力，多吃新鲜的蔬菜和水果，有利于体内的废物排出，令机体更健康，排卵功能自然会更好。

　　 排卵期的助孕食谱 核桃猪腰汤

　　猪腰2个，核桃肉50克，黑豆100克。黑豆用水泡5个小时，核桃肉、猪腰分别用清水洗净，猪腰中间切开，去除白色筋膜，将材料一起放到砂锅里，加适量清水，大火煮沸，再用小火煲2小时，调味。

　　作用：既补肾阴，又补肾阳，补充女性激素。

　　 黑豆杂粮粥

　　红豆，黄豆，黑豆，糯米，红枣，花生各适量，将材料泡好，一起放到电压力锅内，用40分钟熬制，煮至粘稠为宜。

　　作用：补血安神，滋阴养肾，活血利水。

　　 阿胶红枣粥

　　红枣20枚，阿胶粉10克，粳米100克。将红枣洗净，去核，粳米淘洗干净，将材料放到锅里，大火开，调入阿胶粉，再用小火继续煮沸。

　　作用：益气固摄、养血补血。

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